ファストペダル

６時３０分起床、いつも通り会社。

今日は平和に一日終了し、定時で退社。

家族で夕飯食べに出かけ、帰ってきてから練習。

夜練：３本ローラー、４３分

１５分アップ、３０－９０～７０－５０を２本ごとに１０秒時間変えて計１０本、８流し。

インターバルのダッシュは、１３０ｒｐｍ以上で走って、脚を速く動かすことに専念。

以前よりも脚の動きは速くなっているが、上半身がすごいぶれる。

心拍的には相当楽に走れている。

終了後、風呂入って、夕飯食べて、ストレッチして終了。

昨日よりは、よく伸びる。 

朝食：たまごかけごはん・冷奴・ヨーグルト・ココア・ミルミル

昼食：冷やし担々麺・サラダ＠社食

夕食：海鮮あんかけチャーハン＠名鉄菜館