６０分走

６時１５分起床。

昨日食べ過ぎたので、プチプチ断食のため、朝は緑茶飲むだけ。

いつも通り会社、１０～１５℃あるしドレスシャツだけでノージャケットで出社。

そんな薄着で会社来ていたのは僕だけだった・・・、一般人に比べると寒さ耐性高い。

午後半休のため、午前中はフル稼働でデスクワーク、とりあえず問題なく片付いたのでよかった。

王将で昼食食べながら帰宅して、練習。

昼練：３本ローラー、９６分

１０分アップ、６０分走、５分流し、変則tabataさん、１７分流しで合計９６分で１０００ｋＪ。

６０分走は６０ｋｍ/ｈ巡航目標でスタート、開始直後は寒さで動きがイマイチだったが徐々に上がっていき、無事目標達成。

５２×１２ではケイデンスが１２０くらいなので結構キツイ、心拍的なきつさより脚を速く動かし続けるのがきつかった。

変則tabataさんはちゃんとダッシュできてよかった。

終了後、風呂入って、夕飯までゴロゴロしながら資格試験のお勉強。

無事通信教育の課題を仕上げることができた。

夕食はささっと手抜き感満載なメニュー。

とはいえすき焼き風煮物で体が温まったのでよかったよかった。

風呂入って、ストレッチ＆マッサージして２２時就寝。 

寒い・・・。

朝食：緑茶

昼食：天津炒飯・スープ・よだれ鶏＠王将

夕食：卵かけごはん・みそ汁・すき焼き風煮物・アボカドスライス

夜食：くだものゼリー・饅頭