午後半休
６時１５分起床。
昨晩はお酒飲んでいないので体調はスッキリ。
ダイナミックストレッチ
朝食前にダイナミックストレッチ。
朝食：１日動く栄養を補給する。
いつも通りの朝ご飯、ささみステーキ添え。
いつも通り出勤。
半日デスクワークして、午後半休。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
セブンのビビンバ丼。
１３時前に退社して、１４時からＺＷＩＦＴやりたいので時短。
怪しい成分入ってなさそうだったので結果オーライ。
昼練：ＺＷＩＦＴ、１時間２７分、グループライド
１４時からTOUR FOR ALLのSTEGE5の距離が長い方、チーム右京の吉岡選手がリーダーを務めるグループライドに参加。
リーダー集団で淡々と走る、ところどころきつく感じるところもあるがなんとか平坦区間をクリア。
最後のきつくて長い登りはマイペースで上げすぎないようにして無事ゴール。
夕食：一日の疲労を回復させる。
頂き物の担々麺とか、梅ささみステーキとか寄せ集めな夕食。
