TOUR FOR ALL STEGE4

６時１５分起床。

腕の筋肉痛は無事回復した。

飲み過ぎたのでややダルイ。

ダイナミックストレッチ

朝食前にダイナミックストレッチ。

朝食：１日動く栄養を補給する。 

いつも通りの朝ご飯、ささみステーキ添え。

いつも通り出勤。

朝一で健康診断、いつも通りな感じで終了。

飲み過ぎで脈が早く感じていたのモノ、心電図・血圧ともに低くてよかった。

１年前と同様著しい洞性徐脈にはならないだろう、４０超えの洞性徐脈だろう。

後は１日デスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食で台湾まぜそば。

定時でさっさと帰る。

夕方は歯医者。

銀歯が取れて１０年以上ぶりに歯医者に行って虫歯がチョットあったのでその治療。

相変わらず歯医者は好きになれない。

夕食：一日の疲労を回復させる。

白虎でつけ麺と餃子食べながら帰宅。

食べ過ぎた・・・。

夕練：ＺＷＩＦＴ、５７分、グループライド

TOUR FOR ALLのSTEGE4の距離が長いほうのレースに速い組で参加。

といっても序盤のハイペースに乗りそこなって、第２集団に。

登りはいいけれど下りがしんどくて、最後のアップダウンでズタボロにされて全体の中盤くらいでゴール。