カーボローディング開始

６時３０分起床。

昨晩のセルフマッサージで疲労物質が絞り出されているようで身体が重い。

けれど、筋肉を触った感じはプルプルしていてイイ感じ。

朝ご飯はいつも通り。

土曜日に向けて徐々にカーボローディングするためにバナナを追加。

仕事は終日打ち合わせ。

昼食はカーボローディングするために、ごはん中盛りで。

ノー残業デーのため定時で撤収。

夕練：固定ローラー、３０分

３分走やってカーボローディングの効果を高めるようにする。

思いのほかあっという間の３分だった。

夕食はひさびさの炭水化物多め。

ローストポークサラダはオリーブオイルと粉チーズたっぷりかけて食べる。

オリーブオイルが苦手だったけれど、ドレッシングを使わない期間が続いていると徐々に自然な味が美味しく感じられるように。

左上の長芋を素揚げというか素揚げ焼きにしたやつ、塩・胡椒でシンプルな味付け、ホックホクでイイ感じ。