2020-07-30 厚切りローストビーフサラダ 料理 自転車(トレーニング) 5時起床。 朝食:1日動く栄養を補給する。 蜂蜜バナナヨーグルト。 朝練:ZWIFT、15分 出勤前に脚回すだけ。 昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でうどん。 夕食:一日の疲労を回復させる。 21時に帰宅して、厚切りローストビーフサラダをつまむ。