玉ねぎ詰め放題

８時起床、爆睡できた！

朝食：１日動く栄養を補給する。

ヨーグルトに蜂蜜かけて食べただけ。

午前中は小山町の道の駅へ。

１７周年イベントのチラシが入っていたので、探索。

玉ねぎ詰め放題とか、新鮮お野菜買ったりとか。

袋が伸びないけれど、小ぶりな玉ねぎなので、隙間なく詰めて１７個。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

道の駅でいろいろ買ってきたものを、糖質多いな・・・。

つきたてのお餅は磯部もちで美味しく！！

食べ過ぎて眠いので、１時間ほどお昼寝。

小麦グルテン摂っていないので、寝起きは快適。

夕練：ZWIFT・１時間４０分

１５時から練習。

１時間弱、海沿いからAlpe du Zwiftふもとのダートコースを周って帰ってくるレースに。

PWR的な事情でAクラスで参加。

島への登りまでは先頭集団でクリアするも、島へ登りで若干遅れる。

勾配が緩んだところでブリッジかけるが５秒差を詰め切れず、第２集団に追いつかれて、そのままゴールまで淡々と。

レース後、３倍くらいで走るグループライドへ。

出だし脚がしんどく遅れて、そのままほぼ単独で３０分ほど走って終わり。

夕食：一日の疲労を回復させる。

玉ねぎ詰め放題でもらってきた玉ねぎをたくさん使うメニュー。

オニオングラタンスープもどき→パンの代わりに油揚げで糖質OFF＆タンパク質摂取。

スペイン風オムレツ→道の駅で美味しそうなベーコンも買ってきたので、しめじと玉ねぎの３種具材でボリューム＆旨味満点！