久し振りに通常出社。

6時40分起床。

体調はかなり回復、相変わらずでっかい口内炎が辛い。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

内臓を休めるためにシェイク飲むだけ。

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久し振りに通常出社。

病み上がりなので定時で帰らせていただく・・・、すまんのー。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食できつねそば。

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

蒸し鍋をお茶碗2杯分だけ。

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もう春ですね!!

6時20分起床。

体調はかなり回復、のどのでっかい口内炎が辛い。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

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昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

裾野のおしるこ屋さんに行ってきました。

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もう春ですね!!

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夕食:一日の疲労を回復させる。

体調不良続きで食欲ないが、何か食べないとなと思いモスバーガー

いっそのこと食べなくてもよかったような・・・。

 

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のどにでっかい口内炎

6時20分起床。

体調はかなり回復したけれど、のどにでっかい口内炎みたいなのができて辛い。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューだけ。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

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午前中は保険の契約変更とか。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

フレッシュネスバーガーをテイクアウト。

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夕食:一日の疲労を回復させる。

トマトラーメン@かる麺。

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最近は体調崩す⇒それなりに回復⇒体調崩す・・・を繰り返してしまっていて練習どころではないな。

富山出張以降まともに体調維持できていない気がする、焦って自転車乗ろうとせずしっかり回復させなければ!!

体調絶不調

6時20分起床。

体調は相変わらず悪い。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューだけ。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

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熱は無いので、3時間ほど出社して月末処理だけやって帰宅。

このご時世なので、有給消化も兼ねてさっさと帰るに限る。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

食欲ないが薬飲むためになんか食べておいた程度の感じ。

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午後はまるまる睡眠して回復に専念。

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

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絶不調

6時20分起床。

喉がガラガラで非常に調子が悪い。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューと腹筋。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

 

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熱は無いが喉の痛みと咳が酷いので仕事はお休み。

新型コロナではなさそうだけれど、病院行って薬もらってきた。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

ささっと野菜スープ食べて、風邪薬飲むだけ。

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午後はまるまる睡眠して回復に専念。

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

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喉イマイチ

6時20分起床。

 喉がガラガラで非常に調子が悪い。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューとスクワット。

喉の調子がイマイチなので自転車はお休み。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休めるためシェイクとお湯淹れるだけポタージュとミルミル。

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昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でささっときつねうどん。

 

ノー残業デーのため定時でさっさと帰る。

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

ポークソテーとか。

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念願の磯自慢(純米吟醸 生酒原酒)、さっぱりとした味わい、フルーティーさも感じられる辛すぎない辛口、きめの細かい酸味が印象的。

揚げ物やこってり系を食べた後にさっぱりとさせるために飲んだり、カルパッチョのような酸味をアクセントとしてほしい料理と一緒に飲むと美味しい感じ。

1分走・ファスティング

6時30分起床。

本日有給休暇のためお休み。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューだけ。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

食べ過ぎ・飲み過ぎにつき、内臓を休めるためシェイクとお湯淹れるだけポタージュ。

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内臓が少し休まったのか、便通が凄まじかった。

 

朝練:49km、2時間1分

 

お腹スッキリしたところで、朝練。

富士岡農道~乙女峠を1分走を挟みつつ走ってきた。

スタミナはどん底だけれど、短時間のパワーはそこそこ。

4月末の富士チャレに向けて、徐々に乗る時間・距離を伸ばしていこう。

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

スタバでアールグレイティーラテ&サンドイッチ。

うーん、 内臓を労わってサンドイッチはヘルシーな具材のものにすればよかったかな。

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午後は足柄SA上りの日帰り温泉

サウナと炭酸泉で温まって汗かいてデトックス

サウナは5人くらいのこじんまりとした感じ、水風呂は深さと広さがバッチリ。

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

ヘルシーにチキン&ケールのサラダ。

と富士正(特別純米 美山錦)、ほったらかし過ぎたのかカラメル感が出てしまってイマイチ、照り焼きとか、デザートと一緒なら美味しいかな。

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ケール

食べ過ぎで不調

5時30分起床。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューと腕立て伏せ。

今日も自転車はお休み。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

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午前中はストレッチしたりしてゴロゴロ。 

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る

 

無性にカレーが食べたくなったのでガンジス川へ。

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午後は食べ過ぎにより眠くなりほぼ昼寝。

相変わらず寝起きがよくない、グルテンフリーにしたほうがやっぱりよいのかな?

 

夕食:一日の疲労を回復させる。

あまり食欲がないので、モスバーガーの菜摘を2品と日本酒。

ロカボです。

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木の花の湯

5時30分起床。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューと背筋。

昨日ソコソコの強度で走っていたので身体が重い・・・。

自転車はお休み。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

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木の花の湯で一日まったり過ごしてました。

ロウリュウは2回参加できた、どっぷり汗かいてスッキリ。

読書スペースで3時間ほど読書に没頭したり・・・

 

 

昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る

 

木の花の湯のレストランでわさび丼、色々おかずが付いていてお得感満載。

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夕食:一日の疲労を回復させる。

箱根の宮城野にあるみょうじんって焼肉屋さんに行ってきました。

とっても美味しかった!!

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乙女峠⇒スタバ

5時30分起床。

 

ダイナミックストレッチ・体幹レーニン

朝食前に、基礎メニューと腹筋ローラー。

 

朝食:1日動く栄養を補給する。

昨晩飲み過ぎ・食べ過ぎなので、朝食は控えめ。

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朝練:35km、1時間25分

いつ振りだろうかってくらい久し振りに外に走りに行く。

コンディション確認のため、乙女峠を1本登って、19分30秒、260W。

まぁ、ここから徐々にパフォーマンスは伸びていくので、まずは毎日の運動習慣を戻していこう。

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ボトルを家に忘れたので、足柄SAでスタバ休憩。

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昼食:午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

ブロンコビリーでサラダバーとハンバーグ。

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夕食:一日の疲労を回復させる。

さくら井家でお酒飲まずに美味しい料理をちょこっとだけ。

パラチノース入りレモン水飲んでいるおかげなのか、空腹感が少ない。

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