ツール・ド・おきなわ

9月3日~11月10日までの様子はこちら↓

富士チャレ以降、仕事やら地域行事やらその他諸々でモチベーションが低下。

10月中旬以降ほぼ乗っていなかったし、やる気のない自分に嫌気がさしていた。

10月下旬に今年はもうオフにして観光旅行&サイクリングしてこようとしたら、気分がとっても楽になってきた。

11月に入ると、モチベーションが徐々に回復してきて、完走できなくてもいいから怪我しないようにできるところまで走ろうと思えるようになってきた。

そんなわけで、11月7日・8日と短時間高強度で走って身体に刺激を入れて挑んだ今年のおきなわです。 

 

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4時15分起床。

水飲んでストレッチして、朝食バイキング。

内臓に負担をかけずに栄養補給することを心がける。

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6時過ぎにホテルを出発し、6時30分に会場入り。

 

レース:210km、6時間25分、(トップ+65分)

怪我せずできるだけ長く走ろうと思っているので、不思議と緊張せずリラックスして集団後方からスタートできた。

序盤は集団に埋もれて走るが、尿意が襲ってきてしまう・・・。

尿意を我慢できそうもないので、有力選手のトイレ休憩に便乗してスッキリ。

その後の集団復帰も、位置を上げていくのも脚を使わずに問題なくこなせた。

1回目の与那は、先頭集団に着いて行ってオールアウトになってはNGなので、マイペースで登る。

頂上で程よい集団に乗っかって2回目の与那まで運んでもらう。

2回目の与那で大幅に失速、その後は平地&下りを程よい集団に乗っては登りでちぎれてを繰り返しまくった。

それでも何とかゴールまでたどり着けて良かった。

 

今年の機材はこちら。

長いことVELOFLEX愛用していたのに、最近はContinental一択。

速いし、耐パンク性高いし、グリップするし、安心して走れました。

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今年の補給食はこんな感じ。

塩分が欲しくなるのでチーズを持って行ったら大当たり。

それでも、沿道の方が補給食を差し出してくれて応援してくれたおかげで完全停止することなく走りきれました、本当にありがとうございました!!

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今だから言えるけれど、直前まで完走する気が無かった。

レース中も脚つりまくって、ハンガーノックになりかけて、やめてしまおうと何回も思った。

止めるのは簡単だけれど、止めたらきっと後悔するし、オリオンビール美味しく飲めないだろうなって思い、めっちゃ遅いけれど制限時間内にトラブルなく完走できたのはよかった。

来年はちゃんと走れるように、今から準備を始めます。

新緑の上善如水

5時起床。

蜂蜜舐めて朝練へ。

 

朝練:17km、35分

何となく疲れているし、週末レースなので、流すだけでイイや。

ってかんじで平地を30分ほどゆったり走ってお終い。

流しているときの左右バランスが酷い・・・。

 

 

朝食はデトックスのために、シェイク飲むだけ。

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昼食は唐揚げ定食、胃が重たい。

 

夕食は日本酒と蒸し鍋で、ささっと。

スーパーで1本だけ残っていた新緑の上善如水を衝動買い。

味・香りともに穏やかな果物系の甘みが主体、酸っぱさはあまり感じなかった。

旬を過ぎてしまったのか酸味が穏やかになったと思われる。

新緑の季節に飲んでみたかったな!!

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ごろごろ

5時起床。

蜂蜜舐めて朝練へ。

 

朝練:27km、60分

昨日3時間ファストランやってダメージがそれなりの残っているので、緩いアップダウンをゆったり走るだけ。

 

練習後の朝食。

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朝食後、地域の役員行事に出席して2時間ほど。

 

あとは一日ごろごろ過ごしましたとさ。

富士山1周、飲み会

5時起床。

今日の朝ご飯&補給食、先週に引き続き米粉入りパン(写真は使いまわし)。

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朝練:113km、3時間40分

5時45分出発で富士山1周。

風が強くて、往路向かい風基調、復路追い風基調だった感じ。

平地・下りはエアロフォームで上体を低くしてかっ飛ばして、登りはダンシング多め、ウェット区間のコーナーはかなり慎重に・・・(安全運転が最速です)。

それにしても、V2-Rは向かい風区間で良く進むなぁって印象。

なんて感じで淡々と一定ペースで走っていたら、3時間3分と記録更新。

 

富士イチやったあと、平地を流してクールダウン。

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昼食は家族で金太郎そば、さっぱりとなめこおろしそば。

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1時間ほど昼寝して、掃除とか洗車とか雑務をいろいろと・・・。

 

夜は職場の20代飲み会。

明日は地域行事とかいろいろなので、お酒飲まずひたすらジンジャーエールで。

飲まなくても楽しいね!!

参加できるのもあと2回・・・、ってことで僕より若い人会に名前変えてきた!!

21時30分ごろ帰宅。

カーボローディング

5時起床。

体幹レーニングやって、ローラー台。

 

朝練:固定ローラー、35分

ゆったりLSDペースで脚回すだけ。

朝から汗かいてスッキリ。

 

朝ご飯は気分転換でオムレツ。

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仕事はやること盛りだくさんで19時まで。

 

 

つけ麺白虎で夕食。

最近は胃袋が小さくなってきたのか、つけ麺だけでよかった。

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30日5%オフのスーパーマーケットでお買い物して帰宅。

卵料理×日本酒

6時起床。

体幹レーニングやって、朝ご飯。

 

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仕事はドタバタ20時まで。

 

夕食食べなくてもいいかと思ったが、同僚に今日は何飲むの~?なんて聞かれたので、オールラウンダーな山和(純米吟醸 美山錦)×オムレツ。

卵料理×日本酒はなかなか難しいなぁ。

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朝晩ローラー台

5時起床。

体幹レーニングやって、ローラー台。

 

朝練:固定ローラー、30分

ゆったりLSDペースで脚回すだけ。

朝から汗かいてスッキリ。

 

朝ご飯はいつも通り。

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仕事はノー残業デーのため定時で退散。

 

夕練:固定ローラー、40分

tabataさんやって、刺激を入れるだけ。

夕食前に汗かいてスッキリ。

 

夕食は山崎精肉店謹製の揚げ物定食。

写真は撮り忘れた。

 

梨と水菜のサラダ

5時起床。

体幹レーニングやって、ローラー台。

 

朝練:固定ローラー、30分

ゆったりLSDペースで脚回すだけ。

朝から汗かいてスッキリ。

 

朝ご飯はいつも通り。

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仕事は19時まで、今週から来月末までは忙しそうだ・・・。

 

 

夕食は焼き魚定食。

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梨と水菜のサラダがさっぱりとして美味しかった。

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完全休養日

7時15分起床。

目覚まし無しでカーテン閉めて寝たら、こんなに眠れるのね・・・。

 

今日の朝ご飯。

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午前中は友人宅で洗車、洗車グッズの使い心地お試し大会的な感じ。

雲行きが怪しくでドキドキしながらだったがきれいにできてよかった。

 

昼食は直壱でラーメン。

午後は買い物行ったり、ゴロゴロしたり、久々に自転車に乗らずにくつろいだ。

 

夕食は家族でさくら井家。

内臓が疲れているのでお酒は飲まずに料理を楽しんだ。

 

22時頃就寝。