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おつかれー

6時15分起床、いつも通り会社。

 

日中は現場作業。

「なんか調子おかしいね~」、「お疲れですなっ!」って言われるくらい、どこか歯車がかみ合っていなかった。

残業1時間ほどでデスクワーク、無事終わったのでさっさと帰る。

 

風呂入って、ストレッチして、ビール飲みながらケーキ食べてくつろいでおわり。

 

朝食:緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:炒飯・油淋鶏@福亭

夜食:ビール・Yakult400

おつかれ

6時15分起床。

昨日の仕事で一日気を張っていたのか、精神的に疲れていたようで中々起きられず。

 

いつも通り会社、午前中現場作業、午後はデスクワーク。

仕事がもう少しで落ち着きそう、そしたらおきなわに向けてしっかりと自転車に取り組めそうだ。

20時終了。

 

王将で夕飯食べながら帰宅。

 

風呂入って、ストレッチしておわり。

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・レーズン)・緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:天津飯・野菜炒め@王将

夜食:ミルミル

仕事が変わってきた

6時15分起床。

 

いつも通り仕事なんだけれど、今日は視察で一日お出かけ。

最近は視察・監査関係の仕事(視察・監査する側)が増えてきた。

某国の査察官みたいに、粗探しして、傷口をグイグイ突き刺すようなことをしなくていいのだから、気が楽。

行きも帰りも車移動、社用車なので超安全運転。

それでも渋滞に巻き込まれず予定通りの時間で仕事をこなしてこれたのでよかった。

職場に戻ってきて、報告書まとめて20時退散。

 

松屋で夕飯食べながら帰宅。

コスパ悪い気がしなくもないけれど、ついつい行ってしまう。

美味しいというか、無添加ってところに惹かれているのでしょう。

 

帰宅して、ストレッチさっくりとやっておしまい。

 

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・レーズン)・緑茶

昼食:幕の内弁当

夕食:牛丼・豚汁・ポテトサラダ@松屋

夜食:Yakult400

休足日

6時15分起床。

朝練できる時間にいったん起きたものの疲れをかなり感じたので二度寝

練習もしていないのに朝ご飯を食べるようになってから疲れが増えた気がする。

 

いつも通り会社、今日は終日デスクワーク、19時退散。

 

帰宅して、夕飯食べて、風呂入って、ストレッチ&マッサージ&体幹トレーニング。

 

朝食:緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:卵かけごはん・みそ汁・厚揚げ焼き・塩昆布キャベツ・ビール

夜食:ミルミル

休足日

6時15分起床。

お茶摘み・富士イチのダメージが結構あるようで、中々起きられず。

いつも通り会社行くが、一日中へんてこりんな歩き方で過ごしてしまった。

月曜日からガッツリ仕事する気力がないので、17時30分退散。

 

帰宅して、ビール飲みながら夕飯食べる。

一日中暑かったので、ビールが旨い!!

画像に含まれている可能性があるもの:座ってる(複数の人)、飲み物、食べ物

 

夕食後、風呂入って、ストレッチして、プランク系の体幹トレーニングやって、マッサージして寝る。 

今日は休足日なので、自転車には触りもせず・・・。

 

朝食:緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:卵かけごはん・みそ汁・ポークソテー・焼鮭・サラダ・ビール

夜食:Yakult400

富士イチ

5時15分起床。

お茶摘みで一日自分の足で動き回っていたダメージがでかい・・・。

自転車で使う筋肉は違うので何とかなるのではってことで、朝ご飯食べて、練習に参加。

 

合同朝練:109km、3時間40分

M木さんと富士イチ・ファストラン。

走り始めから疲労を感じるけれども、力が出ないとかそういった感触はまったくなく。

200~230Wで淡々と走って最後に垂れないように気を付ける。

M木さんは昨日の疲れがあるようで調子低め・・・、ということで僕が引く時間が長くなる。

スピードが落ちたりちょっと休みたい時や登り返しなどはM木さんがイイ感じに出てくれてペース維持できて助かった。

十里木のアップダウンからは一人旅、ほとんど下ハンもって走っていたし、序盤抑え目だったので最後の最後はどんどん加速できて楽しかった。

70km/hを超えてくるとトップ11Tが欲しくなる、11-28T(10S)ってまだあるのか???

最後、板妻からの登りでtabataさんやって、練習終了。

M木さんのおかげでアベレージ30km/h超えと、この時期にしては上々。

公民館の駐車場で10分ほどコーナリング練習かねてクールダウンして、おしまい。

 

帰宅して、シャワー浴びて、横になったら15分ほど熟睡してしまった。

 

ランチは箱根 仙石原の銀の穂って釜飯・わっぱ飯屋へ。

画像に含まれている可能性があるもの:立ってる(複数の人)、植物、木、屋外

練習で痛めつけた体を回復させるべく、牛肉わっぱ飯を食べる!!

画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

 

余りにも疲労がすさまじいし、100円引き券もらったので、よもぎ屋で甘味。

小豆の糖分が体に染みわたる~、小豆は栄養価が高いので回復にうってつけ。

画像に含まれている可能性があるもの:飲み物

 

帰宅したら3時間ほどぐっすり昼寝。

夕飯は自宅で酒飲みながら1時間ほどゆったりと。

食べたいもの=体が回復のために欲しているものなのだろう、そういったメニュー構成になる。

画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

 

帰宅して、風呂入って、ストレッチして、マッサージして寝る。 

疲れがすさまじい、明日は動けるのか・・・?

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・ナッツ)・バナナ

補給食:干し芋

回復食:コーンフレーク(豆乳・ナッツ)

昼食:牛肉わっぱめし@銀の穂

夕食:卵かけごはん・みそ汁・ゴーヤーチャンプルー・焼鮭・葉生姜・ビール・梅酒

夜食:ミルミル

お茶摘み

5時30分起床。

昨晩はたくさん飲んだけれど、ビールだけなので悪酔いすることなく、目覚めスッキリ。

本日はお茶摘みなので、その前にサクッと練習。

 

朝練:30km、1時間10分

乙女峠で30-90のインターバルを10本。

今日はすべてシッティングで登っていた、それでもワット数はシッカリと出ていたし、リカバリー中も大きく失速することは無かったので、調子は良さげ。

天気はパッとせず、若干霧がかっている。

画像に含まれている可能性があるもの:屋外、自然

街中まで下って、合同朝練に顔だけ出して退散。

 

帰宅して、シャワー浴びて、朝ご飯。

こんな感じで、餌的感じのものばっかり食べている。

画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

 

8時からお茶摘み。

今年は親戚の都合が合わず例年12人でやっているところ、今年は8人。

途中おやつ休憩とかあるんだけれど、たくさんお菓子があるのでついつい食べ過ぎてしまう。

そんなわけで、1.5倍の時間がかかり、製茶工場へ届けに行ったり刈りこみやったりして結局16時までかかった。

 

帰宅して、風呂入って15分ほど昼寝。

 

夕飯作るのがめんどくさいので、堀松行ってサクサクっとつまんで帰宅。

お酒は飲まず、料理を食べるだけ。

画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

 

帰宅して、風呂入って、ストレッチして寝る。 

疲れがすさまじい、明日はどうなることやら・・・。

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・ナッツ)・緑茶

間食:お菓子色々

昼食:ごはん・みそ汁・焼鮭・揚げ物・煮物・フルーツポンチ

夕食:刺身・貧乏人ポテト・ジンジャーエール@堀松

夜食:ミルミル

健康診断・送別会

諸事情により早く会社に行くため、5時30分起床。

週末の練習に向けてエネルギー確保するため、朝ご飯を食べてから出社。

 

仕事は終日デスクワーク、途中健康診断があったので受診する。

前回から3kgも減っていた、イカンイカン。

心電図は前回洞性徐脈で引っかかっているのでどうなることやら・・・。

 

仕事は無事定時で終わり、夜は長年お世話になった先輩の送別会。

18時スタートの2時間飲み放題、料理はなぜかサラダが2回出てきたりと???だけれど、ヘルシーな感じ、最後のローストチキンが柔らかくておいしかった。

盛り上がって、結局22時までひたすらおしゃべり。

23時に帰宅して、そのままバタン。

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・ナッツ)・緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:おつまみ色々・ビール@Banboo

夜食:Yakult400

アイスクリーム

4時30分起床で朝練。

 

朝練:30km、1時間2分

5時出発で板妻~大野原の緩~いアップダウン3往復。

終始、200W位でゆったりと流すのみ。

6時くらいまでは車がほとんど来ないし、大野原の景色は広々として快適。

路面が悪いのと年に数回動物が倒れている以外は、ホントに走りやすい。

下手に小山町方面に平坦を走りに行くよりも、時間効率・雰囲気といいホントに素晴らしい。

 

練習後、シャワー浴びて、朝ご飯食べて、いつも通り会社。

午前中現場作業、午後はデスクワーク、やることは盛りだくさんだけれどそれなりのペースで仕事が進んでいくので、楽しいな。

やることが多すぎて21時まで仕事して帰宅。

 

帰宅して、風呂入る。

その後、22時近いけれど日本酒飲みながら夕飯食べて、デザートにアイスクリームまで・・・。

ハーゲンダッツは相変わらず美味しい、ほうじ茶ラテ味は怪しい食品添加物が入っていないので心の底から味わえた。

自動代替テキストはありません。

 

ストレッチして、お尻周りの体幹トレーニングやって、マッサージして、寝る。 

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・ナッツ)・緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:鉄火丼(魚がしお持ち帰り)・みそ汁・サラダ・アイスクリーム・日本酒

夜食:ミルミル

インターバルトレーニング⇒初任給

4時30分起床。

自転車乗るって思うと意外と二度寝せずに済むが、自転車乗るって思うまでが大変。

早起きしたので朝練。

 

朝練:30km、1時間6分

乙女峠を往復、今日はインターバルトレーニング

二の岡交番まではアップ、脚が良く回る。

二の岡交番からバス停までを30-90×10本で登りきる、今日は不思議と筋肉の負荷の割に心肺がきつかったのでイイ感じにもがけたというか、個人的にいいフィーリングであった。

最近は乙女峠に上ると天気がイマイチな日が続く・・・。

画像に含まれている可能性があるもの:空、自転車、屋外、自然

街中から隣村まで信号のたびに10~20秒ダッシュして、のインターバルトレーニング

休む暇がないのできつい、その分トレーニング効果が高いのでしょう。

 

シャワー浴びて、朝ご飯に何年振りだろうってくらい久々にコーンフレーク食べる。

牛乳は極力控えているので、その代わりに豆乳とナッツをかけて食べた。

普通に美味いではないか、これは定番になりそうだ。

 

仕事は終日デスクワーク、定時で終了。

 

夜は、妹が就職して初任給でご馳走してくれるというのでお言葉に甘えさせてもらう。

(兄としていかがなものなのか・・・)

ふくふくでゆったりと、磯自慢(純米吟醸)飲みながら、和食コースを食べて大満足。 

画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

僕が就職した時の初任給ってどうしたっけ、覚えていない・・・。

まぁ、毎年年末ボーナスは親しい方々に還元しているからいいか??? 

 

帰宅したら、風呂入って、ストレッチして、お尻周りの体幹トレーニングやって、マッサージして、寝る。 

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・ナッツ)・緑茶

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:和食コース・日本酒@ふくふく

夜食:Yakult400