お疲れ~

6時起床。

日本酒換算で5合近く飲んだのに、美味い日本酒だったし飲み終わりが20時頃と早かったので、頭痛もなくスッキリ。

飲みすぎ・食べ過ぎでお腹が全く空いていないので、蜂蜜舐めるだけで、だるくなる前にささっとトレーニング。

 

朝練:105km、3時間20分

富士山1周のファストラン。

篭坂峠まではゆったりと、河口湖までは車の隊列に上手いこと乗れてしまって大して頑張っていないのに50km/h巡航・・・。

青木ヶ原のアップダウンから徐々に上げていくが、3日連続で飲み過ぎているので上げきれない。

朝霧高原の下りはいつも通りかっ飛ばす。

十里木高原のアップダウンは向かい風基調、上体を低くして極力空気抵抗を減らして走る。

なんて感じで走ってきたら、調子悪い割に平均32km/hと過去最速ペースでしたとさ。

15分ほど平地を流して練習終わり。

ハンドルをスペーサー1枚分下げようか迷っている今日この頃。

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昼食はさくら井家でちらし寿司、栄養補給までがトレーニング。

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昨日の疲れやら、3時間190TSSな富士イチの疲れやらで、午後は丸々昼寝。

 

身体が塩分を欲しているようだったので、おきなわ前最後のラーメン@直壱。

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朝食:蜂蜜

補給食:大福

回復食:甘酒

昼食:ちらし寿司@さくら井家

夕食:ラーメン・めんま丼@直壱

夜食:ケーキ

堀松

6時30分起床で休日出勤。

職場の工場祭りのスタッフで一日お外で立ちっぱなし。

去年ほど脚は浮腫んでいないけれど、日焼けがすさまじい・・・。

 

夕食は家族で堀松、ビール2杯飲んでから、オススメの日本酒4合も・・・。

たまには裏ラベルを、味の説明を書かなくていいのでとっても楽。

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秋刀魚が美味すぎ、脂がたっぷり乗っていて肉厚!!

21時に帰宅してそのままバタン。

 

朝食:パン・甘酒

昼食:カツカレー@社食

夕食:刺身・串カツ・出汁巻き卵・ビール・日本酒@堀松

夜食:アイスクリーム

昼練

5時起床。

美味い日本酒だったので、3合も飲んだ割には頭痛もなく割とスッキリだが、若干だるい。

濃霧のため昼食食べて午後からトレーニング。

 

昼練:35km、1時間20分

乙女峠で120-120インターバル、ビックリするくらい弱かった。

4日間乗ってないというよりも飲んだくれていたのが良くないのでしょう。

下りはかっ飛ばして一気に下る、VELOFLEXのグリップは相変わらず素晴らしい。

街中を信号ダッシュ、いつもの坂でtabataさんやって練習終わり。

 

温泉行って、サウナ10分×3セットでデトックス、温冷浴で体調整える。

水風呂の寒さに強くなった分、サウナの暑さに弱くなった気がしている・・・。

 

夕食はさくら井家、今日は田酒3種類飲み比べ。

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朝食:コーンフレーク(豆乳・くるみ・蜂蜜)

昼食:そぼろ丼・みそ汁・野菜炒め

夕食:おつまみ色々・日本酒@さくら井家

夜食:ケーキ

さんま定食

6時30分起床。

腕立て伏せやってから、いつも通り会社。

祖母とさんまを焼く約束をしていたので17時で撤収。

 

秋刀魚を美味しく焼いて、みむろ杉とともに美味しくいただく。

みむろ杉夏純、口当たりはきめ細かい酸味でフレッシュだけれど、さんまの肝に負けない旨み・甘味・渋みのボリューム。

夏の終わり、秋の始まりに秋刀魚と一緒に味わうと最高!!

さんまもお酒もおかわりして、3合くらい飲んだかな。

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朝食:卵かけごはん

昼食:シェイク(豆乳・きなこ・蜂蜜)

夕食:梅干しごはん・みそ汁・さんま塩焼き・出汁巻き卵・サラダ・日本酒

 

まぜそば

6時30分起床。

 

腕立て伏せやってから、いつも通り会社。

午前中は平和・午後からドタバタで19時までお仕事。

 

駅裏白虎でまぜそばと餃子食べて帰る。

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餃子は一口サイズ、本店と同じくモッチリ・小麦の風味が強い存在感の強い皮。

具が別盛りなまぜそば、途中からどんどん追加して味や食感を変えながら食べられる。

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・蜂蜜・クルミ

昼食:シェイク(豆乳・きなこ・蜂蜜)

夕食:まぜそば・餃子

 

トレーニング用品

6時30分起床。

 

いつも通り会社、ノー残業デーのため、定時で退散。

何だか精神的に疲れていて料理する気が出ないので、魚がし流れ鮨で夕食食べて帰宅。

鮨屋に行って食べたのが、サラダ・唐揚げ・刺身で鮨は巻物1本だけ・・・。

 

レーニング用品を買いましたとさ。

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朝食:卵かけごはん

昼食:シェイク(豆乳・きなこ・蜂蜜)

夕食:サラダ・唐揚げ・刺身・巻物@魚がし流れ鮨

夜食:ビール・アイスクリーム

夜食:日本酒

夜食:アイスクリーム

やや寝坊

6時45分起床、やや寝坊。

疲れているのか、ただ単に飲みすぎているのか・・・。

 

いつも通り会社いって、18時までお仕事。

 

飲みすぎな自覚があるものの、開けてしまった日本酒を飲んでしまわねばと思い、日本酒2合弱飲みつつゆったりと夕食。

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朝食:コーンフレーク(豆乳・くるみ・蜂蜜)

昼食:シェイク(豆乳・きなこ・蜂蜜)

夕食:梅干しごはん・みそ汁・チキンソテー・おから煮物・日本酒

夜食:日本酒

夜食:アイスクリーム

お疲れ

6時起床。

朝ご飯食べて、9時ごろからトレーニング。

 

練習:142km、5時間23分

東京オリンピックコース(静岡県以降)をLSDペースで回る。

1漕ぎ目から脚が重たいのでLSD。

富士山夢ロード終点~水ケ塚駐車場までをSST下限ギリギリでこなしたのが今日のピークで、それ以降は完全にLSDというか頑張っても速く走れない。

明神峠からのダウンヒル途中にて。

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この前が350TSS、今日は260TSSとユッタリでしたとさ。

 

卵焼き作って栄養補給して温泉。

自転車でたっぷり汗かいたので今日はぬるま湯につかってひたすらマッサージしていた。

 

夕食はビックボーイでミックスグリル。

合計400gは多かったけれど、食べねば強くならないと思い、よく噛んで完食。

照り焼きソースが生姜が効いて引き締まった味わい、非常に美味しかった。

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消化を良くするべくサラダバーのパイナップルをたくさん食べておいた。

 

朝食:コーンフレーク(豆乳・くるみ・蜂蜜)

補給食:大福・米粉パンケーキ

回復食:シェイク(豆乳・きなこ・蜂蜜)・卵焼き

夕食:ミックスグリル・サラダバー・パイナップル@ビックボーイ

夜食:日本酒

夜食:アイスクリーム

不調

7時起床。

寝る前にアイスクリーム食べると翌朝絶不調なことが続いている、気を付けなければ。

そんなわけで、気分が非常に悪いので午前中はゴロゴロ。

お昼前にトースト4枚食べて栄養補給してからトレーニングに出かける。

 

昼練:60km、2時間20分

乙女峠をシッティング縛り、SSTチョイ上くらいで16分30秒。

長尾峠をダンシング縛りでSSTピッタリ位で22分。

ここ最近SSTに重点を置いて取り組んでいる効果が出てきているね。

AC3なBORA ONE50×VELOFLEXのおかげで、雨の長尾峠ダウンヒルも不安なく。

コーナー手前でコントロール失わない&何か出てきても対処できる程度にストレートは飛ばす。

神山まで下って職場周りで自宅までちんたら登って練習終わり。

 

居酒屋でカーボローディングするには・・・。

フライドポテト(先にサラダを食べることをお勧め)・〆の炭水化物・デザートを食べる。

これならば10月も困ることは無いでしょう。

 

朝食兼昼食:トースト4枚

回復食:オムレツ

夕食:おつまみ色々・うどん・日本酒@さくら井家

夜食:アイスクリーム

飲み比べ

6時30分起床。

朝ご飯食べて、ストレッチしてから朝練。

 

朝練:3本ローラー、85分

雨天のため3本ローラーで心拍数あげて置く程度、明日は天気がよさそうなので今日は控えめ。

15分:アップ、120-120×15本、10分:流し。

最後だけはもう終わりってことでなぜかスパートできてしまう。

 

栄養補給もトレーニング、昼食は家族でかつ栄。

カニクリームコロッケヒレカツ・チーズロールフライ、単品にしてごはん・みそ汁は抜き。

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午後は猛烈な眠気に襲われて、丸々昼寝・・・。

仕事で精神的に疲れているんだろうな。

 

夕食は魚がしでテイクアウトして、引き続き日本酒飲み比べ。

酒の名前が相模灘ってだけあって、魚介類との相性抜群!!

美山錦はうに・いくら・鮪とかコク・粘り気のある味わいと、山田錦白身のミネラル系の旨みと相性が良くてよ。

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朝食:コーンフレーク(豆乳・くるみ・蜂蜜)

昼食:フライ盛り合わせ@かつ栄

夕食:みぞれ丼(魚がし)・お吸い物・サラダ・日本酒

夜食:アイスクリーム