ジンギスカン

６時１５分起床。

朝食：１日動く栄養を補給する。  

いつも通りの朝食。

いつも通り出社して、終日デスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

定食は鮭の塩焼きなので、即決。

ご飯がツナ入り炊き込みご飯ってことで、欲に負けた。

小盛でって頼んだのに、小さいお茶碗に山盛りに・・・。

おなかすいてそうな顔していたんだろうな～。

今日も定時で退散。

夕練：ZWIFT、３６分

Ｌ３～Ｌ５のランプ走×３回のメニューをこなす。

意外と楽々とこなせて、グラフ上もきれいな山ができました。

夕食：一日の疲労を回復させる。

カタログギフトで注文したジンギスカン。

少し少ないので豚肉も追加して、たんぱく質たっぷり！！