インターバル

６時１５分起床。

実際には４時３０分に目覚ましかけて起きているんだけれど、睡魔に負けてしまっている。

朝食：１日動く栄養を補給する。

いつも通りの朝食。

いつも通り出勤し、終日デスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食できつねうどん。

先輩がふりかけご飯食べるのを見て、ついつい自分も食べてしまう。

夕練に向けて栄養補給したということで・・・。

無事に定時で退散。 

夕練：ZWIFT、４０分

１０分アップ後、２０－４０×５本をレスト３分で４セット。

久々のインターバルトレーニング。

ＥＲＧモードで負荷自動調整なので追い込み切ることはなく、最大１５５ＢＰＭ。

夕食：一日の疲労を回復させる。

にら肉炒めとビール。

久々のビールは美味い！！

酒はたま～に飲むからいいんだなと思った。

鉄鍋で玄米炊いたので、食後に卵かけごはんとおにぎり１個。

おかげで体重が７００ｇも増えた・・・！