たっぷりお野菜のエビマヨ・インターバル

６時起床。

水飲んで蜂蜜舐めて栄養補給。

朝食：１日動く栄養を補給する。

休み明けの平日朝ごはんはファスティングデー。

写真の材料をミキサーにかけて、スムージーを飲むだけ。

小松菜は癖が強いな～、水菜のほうが好み。

いつも通り出社するが、タイムカード持っていき忘れた・・・。

諸手続して出勤時刻・退勤時刻は登録できたのでOK。

仕事は終日デスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でから揚げ定食。

ご飯普通盛りがお茶碗に盛々と・・・、雑穀米なのでまぁいいかと。

仕事はドタバタしていたが、何とか定時で退散。

夕練：２０ｋｍ、４５分

乙女峠往復。

トレーニングとして、２０－４０インターバルを１９本。

２０秒ダッシュはシッティング、４０秒レストはダンシングしたりして。

シッティングでの出力アップを狙っての練習。

夕食：一日の疲労を回復させる。

たっぷりお野菜のエビマヨ。

新じゃが甘くてとっても美味しかった！

今日もお酒は飲まず。

夕食後、妻と近所を３０分ほどお散歩。