インターバルトレーニング・鶏肉の生姜焼き

6時起床。

朝食：１日動く栄養を補給する。

卵かけごはんとか。

いつも通り会社。

終日現場作業で、合間合間でデスクワーク。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食で筑前煮。

仕事は無事定時で撤収。

夕練：ZWIFT・４５分

Crit CityのレースにAで出てみたら、Zwiftの調子がいいようで、無事に参加できた。

エントリー２名で、相手は猛者すぎて、スタートしてすぐにちぎられてレース終了・・・。

とはいえしっかり走らねば。

スタート後のクランクから登りの頂上までの１分くらいをハイペース→残りをペースダウンしてのインターバルトレーニング的感じで８周、tabataさんやって２周、クールダウンで２周走ってお終い。

単独になってからも強度上げて走れていたのでいいけれど、根本的にパワー不足。

夕食：一日の疲労を回復させる。

鶏肉の生姜焼き定食。

昨晩から漬けタレに仕込んでおいたので、あっという間に夕食にありつけるし、味がよくしみてショウガの効果でお肉柔らかく、大満足！

今日はお酒飲まず、夕食後も水飲んでストイックに過ごしました。

結局行きつくのは、水がうまいってこと。