6時起床。
朝食：１日動く栄養を補給する。
豆乳ココアとヨーグルト。
いつも通り会社。
終日デスクワーク。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食でハンバーグ。
夕練：ZWIFT・30分
Crit City８周のレースに、Aクラスで。
登りで急にペース上がるので耐えて、他は緩め。
先頭集団でゴールまで行って、４位。
先週の血尿は一過性だったようで、３日連続で強度上げでもなんともなくてよかった。
夕食：一日の疲労を回復させる。
さやえんどうをもらったので、昨日同様鶏肉と卵とじに。
