7時起床。
昨晩たくさん飲んだ割には体調すっきり。
しゃべっている時間が長いので、飲むペース自体がゆっくりだったのかな？？
朝食：１日動く栄養を補給する。
ささっとインスタントおしるこ。
午前中は買い出しへ。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
冷凍チャーハンでささっと済ませた。
夕練：ZWIFT、45分
Tempus FigitのTTに参加。
FTPテスト感覚で、一定ペースで頑張るのみ。
きつかったが、FTPが若干向上していたようで、よかった。
夕食：一日の疲労を回復させる。
菜の花と鶏肉の卵とじ。
