５時３５分起床。 水飲んで蜂蜜舐めて朝練。 朝練：ZWIFT、６７分 TOWのグループライドに参加。 程よいペースの集団に乗って、一定ペースで気持ちよく走った。 その後、５分ちょっとで終わるレースがあったので参加。 ５分走ってことで、最初から最後までか…

久々の投稿。 新年度になりましたので、毎日書いていきたいと思います。 継続は力なり！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ５時３０分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 月～水と朝だけプチ断食していました。 そんなわけで今日は…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 目玉焼き定食。 友人の結婚式 こんなご時世ですが、友人の人生の新たな門出を祝うため結婚式に参加。 座席の間隔を広くとったり、マスク会食の徹底など、コロナ対策しっかりしていただいたお陰で、安心して楽しめ…

５時３０分起床。 とりあえず、旅行の楽しみ、朝風呂へ。 １時間くらいゆったりと温まる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ホテルの豪華朝食。 午前中は伊勢神宮の外宮・内宮をそれぞれ参拝。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 …

４時３０分起床。 緊急事態宣言直前に滑り込み年末旅行で、お伊勢参りへ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 出発前にささっと豚汁で温まる。 ５時過ぎに出発。 妻と１時間おきくらいに運転交代しながら、三重県を目指す。 BMWのクルーズコントロールが快適す…

久々の投稿。 8月以降、ちょいちょい体調不良で中々乗れず・・・。 体力低下も著しかった。 そろそろ来年に向けて頑張ろうと思うので、再開します。 過去記事は時間あるとき、チョコチョコ書きます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと、さくら井家さんのスコーン。 朝練：７６ｋｍ、３時間２分 長い距離乗ろうと思いつつ、久々なので３時間を目標に出発。 登りを多めに走ろうと思い、裾野～農道～国道１号～箱根峠～乙女峠と回ってき…

５時起床。 今日から１週間、結婚時の特別休暇でお休み。 嫁様は仕事なので、新婚早々１人で過ごすことに・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 オレンジジャムとヨーグルト、さくら井家さんのマフィン。 朝練：２２ｋｍ、５０分 明日ソコソコ走ろうと思…

５時起床。 寝違えたようで首が痛すぎる・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 オレンジジャムとヨーグルト。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 足柄ＳＡでカツ丼とマックナゲット。 午後は昨日のお出かけ疲れもあって、昼寝…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 蜂蜜バナナヨーグルト。 朝練：ＺＷＩＦＴ、２０分 出勤前に脚回すだけ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカツカレー。 夕食：一日の疲労を回復させる。 独身最後の晩御飯、…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 蜂蜜ヨーグルトのみ。 朝練：ＺＷＩＦＴ、２７分 出勤前に１０ｋｍのレースに参加。 先頭集団で粘って２位入賞。 しばらく汗ひかず・・・。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で…

６時起床。 天候不順で体調がシャキッとしない。 朝食：１日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキと、コーンスープ。 朝練：ＺＷＩＦＴ、７５分 １時間くらい一定ペースで走りたいなと、３６ｋｍのクリテリウムレースに参加。 一定ペースで走るためにDクラス…

６時起床。 昨晩は敷布団を調達できたので熟睡できてよかった。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと米粉パンケーキ。 朝練：ＺＷＩＦＴ、９０分 ASIA120ｋｍと、TOUR DE FRANCEで迷って、TOUR DE FRANCEをチョイス。 モンバントゥーを中腹まで登る…

６時３０分起床。 移住したはいいものの、敷布団が届いていないので床にござひいて寝たんだけれど、なかなか熟睡できなかった。 朝食：１日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキ焼いてヨーグルトかけて。 午前中は結婚指輪を受け取るために静岡までお出かけ…

５時３０分起床。 午前中休日出勤のため、早朝に引っ越し荷物を１往復運搬。 そんでもって、スタバで朝ご飯。 朝食：１日動く栄養を補給する。 朝ご飯といっても抹茶ラテ飲んだだけ。 休日出勤のお仕事は無事終了。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後…

昨日２５時帰宅だったので、午前半休。 ７時まで爆睡したけれど、頭がシャキッとしない。 起きる時間速いのはいいけれど、寝る時間が遅いのは体質的にホントにしんどい。 朝食：１日動く栄養を補給する。 引越の荷物運びつつ出勤途中にスタバでチャイティー…

７時起床。 美味しい料理×美味しいお酒だと次の日普通に過ごせるので、快適。 朝食：１日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキ。 引越先で家具の受け取りのため、一日アパートでゴロゴロ。 結局、自転車は乗らず。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後の…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 米粉パンケーキとか。 朝練：ＺＷＩＦＴ、９０分 ASIA120ｋｍ１時間だけ走って、クリテリウムレースに参加。 落ち着いて先頭集団で立ち回って、そのままゴール。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネル…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 フレンチトースト。 いつも通り出勤。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でつけ麺。 仕事はドタバタ、１９時３０分までお勤め。 夕食：一日の疲労を回復させる。 魚がしに置いて…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ささっと、バナナ＆ヨーグルト。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で冷やしうどん。 仕事はドタバタしているが、ノー残業デーのため定時で退散。 夕食：一日の疲で労を回復させ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 食べ過ぎた感があるので、プチ断食。 昼食分のシェイクも作ってと。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 シェイク飲むだけ。 仕事はドタバタ、１９時まで。 今月中に終わるのだろうか・…

６時起床、土曜日の代休でお休み。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯にパンとコーヒー。 朝練：ＺＷＩＦＴ、６０分 ゆったり走れればいいなとクリテリウムレースにＤクラスで参加。 ゆったりスタートし過ぎて、単独最後尾に・・・。 結局…

５時３０分起床。 朝練：ZWIFT、１時間２０分 蜂蜜ヨーグルトささっと食べて、L'ETAPE DE TOUR STAGE3に参加。 １周目はまぁまぁ余裕をもって・・・。 ２周目はしんどくて、最後の登りで大失速。 無事完走できて何より。 練習後の体重が５９ｋｇとシーズン最…

６時起床。 今日は休日出勤。 朝食：１日動く栄養を補給する。 優雅に足柄SAでスタバ買って、車中で朝ご飯。 からの、高速使って出勤。 課のメンバー全員で、新規導入したシステムの操作確認を一日みっちり。 あっという間に１日終わった。 昼食：午前中の疲…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤して、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でスープカレー、鶏肉柔らかくて美味しかった。 新規導入したシステムの…

６時１５分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で和風スパゲッティ。 仕事はドタバタ、でもノー残業デーのため１６時３０分の定時で退散…

６時１５分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 フレンチトーストな朝ご飯。 いつも通り出勤。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で鶏天ぷらうどん。 仕事はドタバタ、でも１６時３０分の定時で退散できてよかった。 夕食…

６時１５分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 運動量の割に食べ過ぎな土日なので、内臓労わってプチ断食。 シェイク飲むだけ。 いつも通り出勤。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でうどん。 仕事はドタバタ、でも１８…

７時起床。 よく分からないが、熟睡できた。 朝食：１日動く栄養を補給する。 自転車乗る気力湧かず、一日ゴロゴロ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 ビケットのサンドウィッチ、写真撮り忘れたが、美味しかった。 夕方、温泉…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝ご飯。 朝練：ZWIFT、１時間２０分 ３０分ほど平地をアップ感覚で走って、クリテリウムレースに参加。 アタックとか無く淡々と終盤まで。 集団後方で最終局面だったけれど、最後ロングスパートして…