肉みそサラダ
４時３５分起床。
水飲んで蜂蜜舐めて朝練。
朝練：ZWIFT、７０分
久しぶりの早朝練習。
２～３倍で走れそうなグループライドに参加。
お尻の筋肉痛があるので、ゆったりとグループリーダーに合わせて走る。
１３０ＢＰＭ以下、２倍くらいと無理せずリラックスして走れた。
朝食：１日動く栄養を補給する。
いつも通りな朝食。
いつも通り出社して、終日デスクワーク。
昼前ごろから頭痛？と思われる違和感が出てくる…。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食でトルコライス。
糖質抑えるため、付け合わせのパスタ抜いてもらえばよかったかな。
今日も定時で退散。
夕食：一日の疲労を回復させる。
鶏ひき肉で肉みそ作って、春キャベツの千切りに乗せたサラダ。
大豆粉パンケーキ
５時３５分起床。
水飲んで蜂蜜舐めて朝練。
朝練：ZWIFT、５５分
TOWのグループライドに参加。
昨日・一昨日と強度高めなので今日はゆったりと。
無理せず１３０ＢＰＭくらいで走れる集団・ペースで回復走～ＬＳＤ感覚で。
程よく汗かいてすっきりして、終了。
朝食：１日動く栄養を補給する。
大豆粉パンケーキ。
１枚当たり糖質５ｇ、たんぱく質５ｇといい感じなうえに、グルテンフリー。
ほぼ一日、所用をこなしに外出。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
外出途中でたんぱく王国にて唐揚げ定食。
衣薄味で鶏の味が伝わってくる、おいしかったぞよ。
夕食：一日の疲労を回復させる。
鶏むね肉を使ったすき焼き。
臥龍梅とのコラボ商品なすき焼きのたれ、あいにく臥龍梅が手元にないため、法王美田と合わせてみたが、甘めの日本酒×甘めの料理ということでよく合いました。
スナップインゲン
５時３５分起床。
水飲んで蜂蜜舐めて朝練。
朝練：ZWIFT、６７分
TOWのグループライドに参加。
程よいペースの集団に乗って、一定ペースで気持ちよく走った。
その後、５分ちょっとで終わるレースがあったので参加。
５分走ってことで、最初から最後までかっ飛ばして、１９１ＢＰＭまで上がり満足。
朝食：１日動く栄養を補給する。
しっかり食べる朝食です。
嫁と富士霊園までお花見。
一番奥の階段を上って横道から下って３０分ほどウォーキング。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
デニーズでカレードリア＆チョコレートパフェ。
カレードリアはカリフラワーライスなので健康的！？
夕食：一日の疲労を回復させる。
おいしそうなスナップインゲンが売っていたため、即購入。
シンプルに鶏もも肉と炒めて塩のみで味付け。
鶏もも肉とスナップインゲンの甘みが際立ち美味。
新年度スタート
久々の投稿。
新年度になりましたので、毎日書いていきたいと思います。
継続は力なり！
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５時３０分起床。
朝食：１日動く栄養を補給する。
月～水と朝だけプチ断食していました。
そんなわけで今日は久々に固形物を食べる。
年度初めでシステムの切り替え作業があるため１時間早出して無事終了。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食でクリームソースのパスタ。
早出した分だけ早く帰ることができ、１６時過ぎに撤収。
市役所でマイナンバーカードの更新とか所用をこなした。
夕食：一日の疲労を回復させる。
妻とたまにはファミレスに行こうってことになり、ジョナサンにて。
夕練：ZWIFT、３６分
夕食後に軽くトレーニング。
ローテーションする感じで、ちょっと挙げてちょっと下げてのインターバル風のメニューをやった。
近未来？の自転車に乗れたよ！
友人の結婚式
６時起床。
朝食：１日動く栄養を補給する。
目玉焼き定食。
友人の結婚式
こんなご時世ですが、友人の人生の新たな門出を祝うため結婚式に参加。
座席の間隔を広くとったり、マスク会食の徹底など、コロナ対策しっかりしていただいたお陰で、安心して楽しめました！
（後日談ですが、参加者でコロナ感染者はいなかったようでよかったです）
久しぶりに会う友人も多く、ささやかな同窓会って感じで、ホッとした。
吞兵衛なメンバーが集まってしまったので、待合時間にビール、披露宴中はスパークリングワイン・白ワイン・赤ワイン・ビールと、かなり呑んだな～。
末永くお幸せに～♪
夕食：一日の疲労を回復させる。
結婚式で贅沢しまくってきたので、お夕飯は質素に済ませました。
サイクリング・お散歩
久々の投稿。
8月以降、ちょいちょい体調不良で中々乗れず・・・。
体力低下も著しかった。
そろそろ来年に向けて頑張ろうと思うので、再開します。
過去記事は時間あるとき、チョコチョコ書きます。
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６時３０分起床。
朝食：１日動く栄養を補給する。
玄米卵かけごはんとか。
妻が炊いたほうが美味しかった…。
朝練：ZWIFT、３０分
ささっとサイクリングペースで３０分脚回しただけ。
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
魚がしでランチ。
午後はお散歩、美味しいあんぱん屋さんを発見。
夕食：一日の疲労を回復させる。
酒飲みメニュー。
