プチ断食・インターバル

６時１０分起床。

朝食：１日動く栄養を補給する。

今日も、シェイク飲んでプチ断食。

いつも通り出勤して、終日現場作業。

１６時過ぎて急にドタバタしたけれど、何とか定時で退散できました。

昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。

社食でチキンソテー。

お昼に糖質を取らないようにすると、眠気が襲ってこないので午後イチの生産性が高いね。

夕練：１４ｋｍ、３２分

わさび平往復の平坦ルートで、１０分アップ、２０－４０×１０本、１０分流し。

脇腹の筋肉痛がひどいのでお休みでもいいかなと思ったけれど、お外で走る時間があったので、ささっと１０分頑張ってきた。

意外とダッシュ力はあるようで・・・。

夕食：一日の疲労を回復させる。

お好み焼き風スペインオムレツ、ポテトサラダなど、酒呑みメニュー。

今日は休肝日なので、我慢。

お風呂入って、寝る前にアイスクリーム食べた。

お酒よりはダメージ少ないでしょ。