６時起床。 身体が何となくだるい・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤収。 お正月用の樽酒を仕入れながら帰宅。 夕食：一日の…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でビーフシチュー。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 今日も生春巻き。 お土産でもらった、燻製ハム…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎたので、緑茶飲んだだけ。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼き鳥丼。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 先週に引き続…

６時起床。 朝練：ZWIFT・１時間４０分 グループライドに参加して一定ペースで走っただけ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 卵焼き定食。 夕食：一日の疲労を回復させる。 実家家族と、さくら…

７時起床。 朝練：ZWIFT・３０分 グループライドで、軽めに脚回しただけ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎたので、緑茶飲むだけ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 最近できた高嶺の森のコテージってところで、イ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日は豊橋まで出張。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 豊橋駅で、豊橋カレーうどん。 ４～５年前に豊橋出張だった時と同じレストランにて。 お仕事は無事完了、新幹線の待ち時間で…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 デスクワークが山積みで詰みかけているので、１時間早出残業。 何とか残業をリセット。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事はドタバタしているが、早出残業…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 炊き込みご飯とヨーグルト。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事はドタバタしているが、何とか定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 今日も、生春巻き…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 おでん出汁と昆布の残りで、炊き込みご飯。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事はドタバタしているが、何とか定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 …

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 食べすぎで内臓が重いので、ココアと緑茶飲むだけ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事はドタバタしているが、何とか定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと抹茶シフォンケーキ。 朝練：ZWIFT・２時間５分 グループライドに２回参加。 最初はガーミンのイベント。 終了後、Makuri Islandの新コースをめぐるグループライドに参加。 昼食：午前中の疲労を回復…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 仕事は絶不調、何をやってもうまくいかずへこむ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で和風パスタ。 仕事はボーナス支給日につき強制定時退社。 精神的に疲れて…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 炊き込みご飯、おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で皿うどん。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・５６分 Anquetilさんとほとんどラン…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でシンガポール風チキンライス。 所用により、２時間休みで早上がり。 所用を無事こなして帰宅。 夕練…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でポークソテー。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・３８分 NEOKYOのグループライド、ステージ３に…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩から仕込んでおいたおでんを少しだけ味見。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼魚定食。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・４５分 Anquetilさんと一…

６時３０起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩さすがに飲みすぎたかと思ったが、意外と二日酔い感はなく。 自転車乗って内臓が活性化して、代謝がよくなってきているのだろう。 （事実、個人的には）自転車の強さと酒の強さがおおむね比例しているの…

５時３０起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨日と一緒。 早出残業のち、いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で麻婆豆腐。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 シャキシャキ白菜サ…

５時３０起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 早出残業のち、いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食できつねうどん。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・３８分 Anquetilさんについて、淡々と程よい強度…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナヨーグルトと水炊きのスープだけ。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンソテー。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・２２分 Zwift新コース、NEO…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナヨーグルト。 １時間早出残業で、いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼肉丼。 定時で撤収。 疲れが抜けきらないので、今日も自転車はお休み。 夕食：一…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナヨーグルト。 いつも通り会社。 旅行疲れが抜けきっていないのか、身体も頭も重い・・・。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でとろろうどん。 定時で撤収。 疲れが抜けき…

７時３０分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 旅行中食べ過ぎて内臓が疲れているのか、食欲いまいち。 生八つ橋を食べるだけ。 朝練：ZWIFT・３０分 Road to OkinawaのStage３に参加。 スタートしてすぐのアップダウンを繰り返しながら一山超える区間で…

５時３０分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 リンゴチーズケーキとか。 １時間早出残業で、いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事は無事に定時で撤収。 明日の年次休暇を無事取得！ …

６時３０分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 お土産でもらった那須チーズガーデンのリンゴチーズケーキ。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 夕練：ZWIFT・３５分 回復走ペースでゆ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓を休めるため、バナナ＆豆乳シェイク。 いつも通り会社。 午前中現場作業、午後はデスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で野菜炒め。 無事に定時で撤収。 夕食：…

６時３０分起床。 久々に早起きした休日。 朝食：１日動く栄養を補給する。 お土産でいただいたパンとか。 Road to Okinawaが１０時からなので、朝のうちに買い出しとかもろもろをこなしてしまう。 早朝はスーパー空いていて、買い出しがあっという間に完了…

５時起床。 昨晩、寝る前に妻に筋膜リリースローラーで脚を全体的にゴリゴリやってもらったおかげで、脚がとても軽い。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日も、早出残業でデスクワーク。 無事やりたかった案件は片付いた。 昼食：午前中の疲労を回復させつ…

５時起床。 昨晩、寝る前に妻に筋膜リリースローラーでお尻だけがっつりゴロゴロやってもらったおかげで、お尻だけ異常に軽い。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨日の晩御飯のキャベツスープ、一晩たっても美味しかった。 作りたてでもそうだったけれど、…

６時起床。 昨日・一昨日の仕事疲れ、昨日のZWIFT疲れで、脚パンパンでなかなか起き上がれず・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 無事に定時で撤収。 夕練：ZWIFT・３…