例年だとツール・ド・おきなわツアー終了翌日で有給。 今日も早出残業のため、５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 日中肉体労働なので、しっかりと食べてから出勤。 早出残業でデスクワークして、やりたかったことが無事に終了。 とりあえず明日は通…

例年だとツール・ド・おきなわの翌日で二日酔いに苦しんでいるのか。 ５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 そんなに飲んだくれていたわけではないが、シジミ味噌汁。 仕事がドタバタしているので、１時間早く出勤して、早出残業でデスクワーク。 圧倒…

昨晩あまり飲んでいなかったので体調はぼちぼち。 ７時過ぎに起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 飲みすぎているわけではないが、肝臓をいたわる。 秋なので、紅葉を見るために猿橋までドライブ。 オリンピックコースを道志村まで逆走すればいいところ、…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとヨーグルト。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でドライカレー。 仕事はドタバタしていたが定時で撤収。 その代わり、明日早…

６時起床。 昨日雨で湿度が高く、のどのダメージがほぼ無くて、快適。 朝食：１日動く栄養を補給する。 牛丼とヨーグルト。 いつも通り会社、終日現場作業。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で豆腐チゲ。 仕事は無事に定時…

６時３５分起床。 ３０分も寝坊した・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ささっと、バナナ×豆乳シェイク。 急いで支度して、急いで出勤。 始業１分前に滑り込みセーフ。 終日現場作業。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社…

６時起床。 ペットのハムスターが凍え死なないよう、暖房をつけたまま寝ている。 そのせいなのか、湿度がとても低く、毎朝喉が乾燥にやられている・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 土日で暴飲暴食気味なので、バナナ×豆乳シェイク。 あとは、飲みす…

７時起床、爆睡できた！ 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトに蜂蜜かけて食べただけ。 朝練：２６ｋｍ・６０分 足柄ＳＡ→富士岡農道→街中とゆったりＬＳＤペースで。 昨日そこそこお尻で踏めていたようで、お尻が筋肉痛・・・。 それでも、お尻を意…

８時起床、爆睡できた！ 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトに蜂蜜かけて食べただけ。 午前中は小山町の道の駅へ。 １７周年イベントのチラシが入っていたので、探索。 玉ねぎ詰め放題とか、新鮮お野菜買ったりとか。 袋が伸びないけれど、小ぶりな…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとヨーグルト。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンソテー、照り焼きソース。 今日はご飯を食べず。 定時で撤収。 夕練…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 もつ煮の残りと卵かけごはん。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でサバの塩焼き。 さつまいもごはんなので、小さいお茶碗で。 定時で撤収…

８時起床。 飲みすぎているというより、食べ過ぎているのか、身体が重いし浮腫んでいる。 グルテン摂りすぎかな・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトにシナモンパウダーかけて食べるのみ。 昼間はジンジャーブレッドクッキーを探しに小田原ま…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でピリ辛クッパ。 といいつつ、ベースは辛味なしでラー油で調整。 結構辛くしてしまったが美味しく頂きま…

６時起床。 二日酔い感はないけれど、馬刺し食べるとき、ニンニクを摂りすぎていたのか、若干臭い・・・。 まぁ、このご時世みんなマスクしているので、支障はなかったが。 朝食：１日動く栄養を補給する。 二日酔いに備えて買っておいたシジミ味噌汁とか。 …

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ食べただけ。 朝練：３０ｋｍ・１時間１０分 小山町役場まで下って、御殿場線沿い・ゴルフ場外周・アウトレット外周を、tabataさんやったり、短いダッシュを織り交ぜつつ登ってきた。 何となく体の使い方が…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 朝練：ZWIFT・５０分 Innsbruckring２周のレース、Aクラスで参加。 スタートダッシュは無事に乗れて、そのままメインの登りまでは無事についていけた。 登りのピークで縦に伸びた集団の後方になり、追撃するも追…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 普段は暇な月末なのに、何故か今日は忙しかった。 ２時間残業・・・。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でサンマ塩焼き。 今や高級魚のサ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日会議。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でオムライス。 今日も自転車はお休み。 今週は乗らずに疲労を抜いてしまおう。 夕食：一日の疲労を回復させる。 …

６時起床。 熱ないし、風邪っぽさもないんだけれど、身体が非常に重く感じる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で白身魚グリルのサラダ。 だるいので…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今週は赤味噌×酒粕のもつ煮込み。 いつも通り会社。 半日会議、半日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でけんちんうどん。 夕練：ZWIFT・３０分 ボローニャＴＴに…

６時起床。 だるい、食べ過ぎ、飲みすぎだ・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 豆乳＆バナナのいつものシェイク飲むのみ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で鶏あんかけうどん。 身内で不幸があり、お通夜に行くため…

８時起床。 一昨日にひきつづき、飲みすぎた・・・、だるい。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓酷使しまくっているので、シジミ味噌汁が染み渡る。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 食欲あるのかないのかわからない。 つけ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でラーメン。 今日も休足日。 夕食：一日の疲労を回復させる。 緊急事態宣言開けたので、友人と久しぶりに会食。 といっても、直壱でラーメン食…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 夕練：ZWIFT・３０分 １５分アップして、tabataさんやっただけ。 全然力が入らない、疲労のピークだ・・・。 夕食：一日の疲労…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で海老天そば。 昨日の感じから、脚がいっぱいいっぱいな感じなので、自転車はお休み。 夕食：一日の疲労を回復させる。 豚キムチ炒め定食。

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 あまりの寒さに、昨晩からコトコト豚モツ入り粕汁を作りました。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で親子丼。 夕練：ZWIFT・３７分 ボローニャTTに参加。 あれ、前回よりも遅く…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓を休めるため、シェイク飲むのみ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 内臓を休めるため、シェイク持参で、そちらを飲むのみ。 夕練：ZWIFT・３０分 ゆったりとグループライドに参…

７時起床。 回復走して、ご飯しっかり食べたのに、あまり疲れが抜けきっていない。 まさかの食べ過ぎ？？ 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトでササっと栄養補給。 朝練：ZWIFT・１時間３７分 ゆったりとグループライドに参加して、集団に乗って淡々…

７時起床。 回復走して、ご飯しっかり食べたのに、あまり疲れが抜けきっていない。 まさかの食べ過ぎ？？ 朝食：１日動く栄養を補給する。 塩むすびとヨーグルトでササっと栄養補給。 朝練：３７ｋｍ・１時間２５分 久しぶりの乙女峠へ。 二の岡交番からＴＴ…

６時起床。 断酒中に、誘惑に負けて２合も飲んだので、だるい。 おきなわ翌日の二日酔いに比べれば、全然マシか。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓が付かれているので、ヨーグルトとココアでささっと。 いつも通り会社。 終日、デスクワーク。 昼食：午…