８時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 頂き物のカステラ。 連休最終日、景色を楽しもうってことで箱根方面へドライブ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 ドライブの途中、そば食べたいと思い、そばの幟がでていた勝馬亭に…

８時起床。 昨晩のうちに、二日酔いに苦しまないよう、五苓散飲んでおいたので、寝起きはすっきり。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓をいたわるため、シジミ味噌汁。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 おせち料理の残りとか…

９時起床。 朝練：ZWIFT・１時間１１分 ６０－６０インターバルをやりつつ、Innsbruckの山岳ルートを走る。 久々のインターバルできついけれど、やらねば。 朝食＆昼食：１日動く栄養を補給する＆午前中の疲労を回復させる。 おせち料理の残りと、年明けうど…

６時起床。 朝練：３５ｋｍ・１時間２０分 －５℃、例年になく激寒なので、須山まで往復して３０分くらいでいいかな～と思いつつ走り出す。 須山で自転車仲間のWるさんとスライド、折り返して例年通り神場山神社で初詣。 その後、街中まで走って別れた後、上…

９時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 年末年始暴飲暴食に備え、内臓をいたわる。 午前中は親せき宅に、年末年始のご挨拶周り。 そのタイミングで、お汁粉とか、お菓子が支給されたので、昼食代わりに。 夕練：ZWIFT・３６分 今年最後の練習。 Makuri …

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎたので、緑茶を飲むのみ。 午前中はメダカの水槽洗ったり、台所の掃除とか、包丁のお手入れとか。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 毎年恒例のそば打ちができなかったの…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日もシェイク飲んだだけ。 いつも通り会社といっても、仕事納めの日。 大掃除して、偉い人のお話聞いてお昼ご飯食べて解散。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 …

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日も、胃腸をいたわって、シェイク飲んだだけ。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 結婚式で食べ過ぎたので、胃腸をいたわって、シェイク飲んだだけ。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルト大盛り。 夕方、友人結婚式参加のため、午前中のうちに家事をこなした。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 残り物寄せ集め。 昼練：ZWIFT・６５分 InnsbruckのKOMまで登る…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩飲みすぎ食べ過ぎでおなかが空いていないので、緑茶飲んだだけ。 朝練：ZWIFT・３５分 平日体調不良気味がようやく治ってきたので、軽く脚回すのみ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 早出残業なので、コンビニで肉まんとコーヒー。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤収。 クリスマスパーティーのテイクアウ…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 １時間早出残業からの、いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 油揚げ餃子定食と日本酒。

６時起床。 身体が何となくだるい・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は無事定時で撤収。 お正月用の樽酒を仕入れながら帰宅。 夕食：一日の…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でビーフシチュー。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 今日も生春巻き。 お土産でもらった、燻製ハム…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎたので、緑茶飲んだだけ。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼き鳥丼。 仕事は無事定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 先週に引き続…

６時起床。 朝練：ZWIFT・１時間４０分 グループライドに参加して一定ペースで走っただけ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 卵焼き定食。 夕食：一日の疲労を回復させる。 実家家族と、さくら…

７時起床。 朝練：ZWIFT・３０分 グループライドで、軽めに脚回しただけ。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩食べ過ぎたので、緑茶飲むだけ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 最近できた高嶺の森のコテージってところで、イ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日は豊橋まで出張。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 豊橋駅で、豊橋カレーうどん。 ４～５年前に豊橋出張だった時と同じレストランにて。 お仕事は無事完了、新幹線の待ち時間で…

５時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 デスクワークが山積みで詰みかけているので、１時間早出残業。 何とか残業をリセット。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事はドタバタしているが、早出残業…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 炊き込みご飯とヨーグルト。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 仕事はドタバタしているが、何とか定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 今日も、生春巻き…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 おでん出汁と昆布の残りで、炊き込みご飯。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事はドタバタしているが、何とか定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復させる。 …

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 食べすぎで内臓が重いので、ココアと緑茶飲むだけ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事はドタバタしているが、何とか定時で撤収。 夕食：一日の疲労を回復…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトと抹茶シフォンケーキ。 朝練：ZWIFT・２時間５分 グループライドに２回参加。 最初はガーミンのイベント。 終了後、Makuri Islandの新コースをめぐるグループライドに参加。 昼食：午前中の疲労を回復…

６時起床。 朝練：ZWIFT・４５分 今日は乗る時間取りづらく、明日は時間取れそうなので軽めに。 Cペーサーさんのグループライドで淡々と。 朝食：１日動く栄養を補給する。 炊き込みご飯とヨーグルト。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギー…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 仕事は絶不調、何をやってもうまくいかずへこむ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で和風パスタ。 仕事はボーナス支給日につき強制定時退社。 精神的に疲れて…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 炊き込みご飯、おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で皿うどん。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・５６分 Anquetilさんとほとんどラン…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でシンガポール風チキンライス。 所用により、２時間休みで早上がり。 所用を無事こなして帰宅。 夕練…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 おでんとヨーグルト。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でポークソテー。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・３８分 NEOKYOのグループライド、ステージ３に…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨晩から仕込んでおいたおでんを少しだけ味見。 いつも通り会社。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で焼魚定食。 仕事は無事定時で撤収。 夕練：ZWIFT・４５分 Anquetilさんと一…