８時起床、爆睡できた！ 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトに蜂蜜かけて食べただけ。 午前中は小山町の道の駅へ。 １７周年イベントのチラシが入っていたので、探索。 玉ねぎ詰め放題とか、新鮮お野菜買ったりとか。 袋が伸びないけれど、小ぶりな…

８時起床。 飲みすぎているというより、食べ過ぎているのか、身体が重いし浮腫んでいる。 グルテン摂りすぎかな・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトにシナモンパウダーかけて食べるのみ。 昼間はジンジャーブレッドクッキーを探しに小田原ま…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ食べただけ。 朝練：３０ｋｍ・１時間１０分 小山町役場まで下って、御殿場線沿い・ゴルフ場外周・アウトレット外周を、tabataさんやったり、短いダッシュを織り交ぜつつ登ってきた。 何となく体の使い方が…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 朝練：ZWIFT・５０分 Innsbruckring２周のレース、Aクラスで参加。 スタートダッシュは無事に乗れて、そのままメインの登りまでは無事についていけた。 登りのピークで縦に伸びた集団の後方になり、追撃するも追…

６時起床。 熱ないし、風邪っぽさもないんだけれど、身体が非常に重く感じる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で白身魚グリルのサラダ。 だるいので…

８時起床。 一昨日にひきつづき、飲みすぎた・・・、だるい。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓酷使しまくっているので、シジミ味噌汁が染み渡る。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 食欲あるのかないのかわからない。 つけ…

８時起床。 昨晩飲みすぎた・・・、だるい。 朝食：１日動く栄養を補給する。 お茶飲んでバナナ食べただけ。 朝練：３５ｋｍ・１時間２５分 久しぶりに乙女峠。 一定ペースのTT走やって、１８分ちょうど。 ダンシングは軽いけれど、シッティングで力が入らず…

７時起床。 回復走して、ご飯しっかり食べたのに、あまり疲れが抜けきっていない。 まさかの食べ過ぎ？？ 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトでササっと栄養補給。 朝練：ZWIFT・１時間３７分 ゆったりとグループライドに参加して、集団に乗って淡々…

７時起床。 回復走して、ご飯しっかり食べたのに、あまり疲れが抜けきっていない。 まさかの食べ過ぎ？？ 朝食：１日動く栄養を補給する。 塩むすびとヨーグルトでササっと栄養補給。 朝練：３７ｋｍ・１時間２５分 久しぶりの乙女峠へ。 二の岡交番からＴＴ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社、午前中は倉庫の片付けで肉体労働。 午後は、デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で麻婆豆腐。 辛さ調節のラー油をかけすぎたようで、午後は喉がや…

６時起床。 寒い・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨日の残りの、チョコレートチーズケーキ。 いつも通り会社、午前中は倉庫の片付けで肉体労働。 午後は、デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でトルコ…

５時３０分起床。 食べ過ぎたなぁ、運動せねば。 朝食：１日動く栄養を補給する。 食べ過ぎでエネルギーは十分なくらい蓄えられているので、水飲んでバナナ食べただけ。 朝練：５２ｋｍ・２時間１０分 今シーズンのひそかな目標、朝チャリ明神峠をようやく実…

８時３０分起床。 寝坊しすぎた・・・、口内炎出来ていたり虫歯治療のダメージが残っていたりと、身体がいっぱいいっぱいなんだろう。 今日は自転車お休み。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 い…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は定時で撤収。 夕練：ZWIFT・４５分 MAKURI ISLANDでグループライドに参加しつつ、…

７時３０分起床。 疲れているなぁ。 バナナ食べて、朝練。 朝練：ZWIFT・６２分 早起きできないとお外に走りに行く気力がわかない。 １５分ほどアップして、パリの１６ｋｍクリテリウムに参加。 ２０分走になればいいなってことで、スタートから先頭集団にち…

６時３０分起床。 倉庫の片づけ（肉体労働）の疲れが出てきましたな・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトとチーズケーキ。 午前中は洗車。 いつぶりだろうか、とっても汚れていたので時間がかかった。 無事ピカピカになってよかった。 昼食：…

６時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせる。 昨日そこそこ酒飲んだ割には体調がすっきりしている。 運動している＆不摂生を控えているのか、肝臓の調子が上がってきているのかな？？ 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ＆豆乳シェイク…

７時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせる。 朝練：ZWIFT、１時間４７分 ４５分のグループライド×２セット。 最初のは先頭集団に乗って前々で走る、昨日苦しんだからなのかほんのり楽に感じた。 ラストの登りでペースアップして数人で回し…

６時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ささっとばななシェイク。 ペットのハムスターを添えておきます。 朝練：ZWIFT、５５分 InnsbruckRing２周のレースにAクラスで参加。 １周目の登り手前までは…

６時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせてから朝練。 朝練：ZWIFT、７５分 ＴＴＲの１０ｋｍレース。 スタートダッシュで日本人２名で抜け出せた。 が、相手が強いぞ 出力的に体重差がありそうな感じなので、平地はほぼツキイチ、登りで上…

６時起床。 とりあえず水を飲んで、身体を潤わせる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨日しっかり追い込んで寝る前にプランクなんてやったもんだから、身体が重たい。 出勤前に運動したいなと思い、ささっと豆乳・バナナ・ヨーグルトのシェイク。 朝練：ZW…

６時起床。 水飲んで朝練。 朝練：ZWIFT、７５分 ZWIFT ACADEMYのグループライドに参加。 周りに合わせてきつくないなってペースで淡々と。 ラストのKOMだけはペースアップして、２０分走。 下り区間出力落ちたけれど、ほとんどＬ４で走れていた、 朝食：１…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 朝練前にささっとバナナヨーグルトで栄養補給。 朝練：ZWIFT、１２０分 Crit City RACE(８周)。 可もなく不可もなく、ペースアップに落ち着いて対応したり、時々飛び出してみるものの、決定打にはならず。 １０人…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナヨーグルトで栄養補給。 いつも通り出社。 仕事は終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で野菜炒め定食。 仕事は急いでやることないし、焼き芋フラペチーノ…

６時起床。 水飲んで朝ごはん。 朝食：１日動く栄養を補給する。 豆乳・アーモンドミルクを引き続き切らしているので、ささっとバナナヨーグルト。 いつも通り出社。 仕事は終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 …

５時３０分起床。 森の中、朝日が優しく降り注ぐ、オーベルジュ・オー・ミラドーで過ごす気持ちの良い朝。 朝食まで時間があるので、大浴場行ったり、敷地内をお散歩したり。 朝食：１日動く栄養を補給する。 豪華朝ごはん。 美味しいものを適度に食べて、適…

５時３０分起床。 明日結婚記念日なので、近場で旅行することに。 朝練：１６ｋｍ・３８分 御殿場市内をゆったりサイクリング。 途中スプリントして刺激を入れつつも、全体的にゆったりと。 朝食：１日動く栄養を補給する。 朝練終わりにスタバで朝ごはんを…

６時００分起床。 水飲んで蜂蜜舐めて栄養補給。 朝練：１８ｋｍ、４０分 風は強いが、雨は降っていないので、回復走。 箱根側の市境を回復走ペースでゆるゆると。 ゆるゆる走りつつも、ほぼ下ハン握ってフォームを意識して。 帰宅間際に雨が降ってきた。 朝…

５時３０分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 路面ウェットなので、練習前に朝ご飯。 いつも通りの朝食。 朝練：２５ｋｍ、６０分 乙女峠往復。 二の岡交番から頂上までタイムトライアルやって、１７分４０秒。 前回よりもきつさは感じず。 ２０秒ダン…

６時１０分起床。 少し飲みすぎているな、体がシャキッとしない。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通りの朝食。 いつも通り出勤して、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でミートソーススパゲティ…