自転車(トレーニング)

すだちジュース

6時30分起床。 脱水気味なのか体が重たい、当たり前だけれどサウナ入った後はちゃんと水分を摂るべし!! 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 台風一過で暖かくてワイシャツで出社、帰り19時ごろはさすがに寒かった・・・。 今日は終日デスクワーク、ドタ…

中華ばっかり

8時起床。 プチ断食のため午前中は緑茶だけ飲んで、部屋の片づけしたりして過ごす。 お昼ご飯はトマト&卵炒め、トマトが多すぎた・・・。 トマトの甘みがイイ感じ、トマト1個・卵2~3個くらいがちょうどよさげかな。 午後は2時間ほど昼寝して、夕飯前…

串カツ拳のランチ

8時起床。 天気が悪くてトレーニングする気もわかず、精神的に疲れているのか、中々起きられず。 朝ご飯食べて、お茶を濁す程度のトレーニング。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、tabataさん、6分:流しの、時間がないときメニュー。 ホントにお…

トレーニング休暇・柿ゼリー

6時30分起床、本日トレーニング休暇。 奇跡的に晴れ、朝ご飯食べて8時ごろからトレーニング。 練習:170km、6時間13分 こんな感じの服装で、今季初のシューズカバー&ニーウォーマー。 5~10分程度の登りだらけのアップダウンのあるコースを…

ホイールバランス

4時30分起床、あまりの寒さに二度寝・・・。 結局、いつも通りの時間に起きて、いつも通り会社。 今日は、さすがにジャケット着用で出勤、暖かくて快適。 2014年の沖縄の直前に作ったスーツなんだけれど、それなりにダボダボ・・・、ホントにやせ細っ…

60分走

6時15分起床。 昨日食べ過ぎたので、プチプチ断食のため、朝は緑茶飲むだけ。 いつも通り会社、10~15℃あるしドレスシャツだけでノージャケットで出社。 そんな薄着で会社来ていたのは僕だけだった・・・、一般人に比べると寒さ耐性高い。 午後半休の…

かぼちゃカレー

4時30分起床。 天気は雨、一日雨予報。 テンション上がってこないし、寒さで体調崩すわけにはいかないのでレースはDNS。 二度寝して7時起床で、朝ご飯食べる。 午前中はゴロゴロして過ごす。 お昼は箱根のAZURE MOONにカレー食べに出かける。 1日8食限…

トレーニング休暇

本日トレーニング休暇、ちょっと寝坊して6時30分起床。 イッシーさんマッサージのおかげで脚がぷるっぷる。 朝ご飯食べて練習。 練習:144km、4時間55分 最近はまっている道志村~厚木のファストラン、平地・下りを休まず漕いで、登りを上げてい…

合同練習

6時00分起床。 昨日は低強度ゆったり長時間・一昨日は短時間高強度とそれなりに疲れている。 朝ご飯チョット食べて合同練習に参加。 朝練:83km、2時間52分 イッシーさん・黄色メルクスさん・M木さん・N野さん・麟ちゃんと6人で練習。 と思いき…

秋のグルメライド

本日はサイクリングプロジェクトの一大イベント、秋のグルメライドの日。 前日試走2時間30分でTSS180と走りこんでいるので疲れが・・・。 朝はゆったり6時30分起床、朝ご飯チョット食べてチョット朝練。 朝練:12km、27分 10分ほど平地…

ファストラン

雨のためゆったり7時起床。 雨が止むまでゴロゴロしてたら寝落ち・・・。 11時の開店と同時に家族で魚がし行って鮨食べる。 北海丼だったかな? ウニ・いくらたっぷりでお魚もたっぷり載っていてお腹いっぱい。 午後からトレーニングを兼ねて、明日のサイ…

自己ベスト更新

本日トレーニング休暇。 雨のためゆったり7時起床。 朝ご飯食べて、雨が止むまでゴロゴロ。 9時過ぎに雨が止んだのでトレーニングに出かける。 朝練:33km、1時間16分 乙女峠往復。 いつも通り二の岡交番から頂上バス停までTT、よくわからないが…

余力無くて、大人げなく・・・

昨晩は秋刀魚たべつつ日本酒たくさん飲んでおきなわ前最後の不摂生を満喫して、20時就寝。 今朝は5時起床、さすがに9時間も寝るとスッキリ。 朝ご飯食べて、トレーニング。 練習:110km、4時間55分 昨日の疲れがあってあまり力が出ないのでゆっ…

おきなわ前最後の不摂生

飲んだ翌日恒例で4時に勝手に起きる、飲んだ割にすっきりしている。 二度寝して6時起床。 朝ご飯食べて、合同練習に参加。 朝練:150km、5時間15分 N野さんと二人で道志村~厚木コースのファストラン。 山中湖までは200~250W・先頭固定、こ…

道志村~厚木ファストラン

6時起床。 本日は工場祭の代休で、トレーニング休暇。 朝ご飯食べてトレーニングに出かける。 朝練:150km、5時間11分 道志村~厚木コースで、アップダウンのあるコースで極力速く長く走り続ける練習。 山中湖まではあまり頑張らず、というか体が重…

パワーメーター校正

6時起床。 本日は工場祭のスタッフで出勤。 晴れるものの、暑すぎず、お祭り日和で無事に終わって何より。 一日立ちっぱなしで、浮腫みがヤバい・・・、靴下の跡が5mmほど凹んでいる。 人生最大のむくみ量カモ・・・。 帰宅して家族でかつ栄に夕飯食べに…

ファストラン

朝は雨予報だったので、目覚ましかけず、7時起床。 晴れているけれど、風が強い。 朝ご飯食べて、練習へ。 朝練:76km、2時間43分 アップダウンのあるコースを短時間高強度のファストランで、中~高強度への耐性を高める。 乙女峠登ってそのあとは、…

ほうとう食べつつ山中湖11周

6時30分起床。 本日はお休み、朝ご飯食べてトレーニング。 練習:201km、6時間40分 ベース(距離と時間)への耐性を高めるため、一定ペース(LSD~ファストラン強度)でなるべく速く長く走る感じで。 淡々と一定出力で走るなら平坦コースというこ…

ロング練

6時30分起床。 首の調子はだいぶよくなった、天気は晴れだけれど風が強い。 朝ご飯食べて、ストレッチして練習。 朝練:136km、5時間4分 ベースを作り直すため、一定ペース(LSD~ファストラン強度)でなるべく速く走る感じで。 小山町とか御殿場…

台風のため、朝・夕ローラー

6時30分起床。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:固定ローラー、90分 15分:アップ、60分:L2~L3、15分:流し。 ベースを作るための練習、YouTube見ながらだけれど、景色も勾配も変わることがないので飽きる、同じ出力で走るにしても外のほうが楽…

固定ローラー

7時30分起床、雨です、3連休は雨です・・・。 朝ご飯食べるがイマイチ気力がわかず、午前中は丸々寝て過ごす。 昼ご飯は食欲がわかず、野菜ジュース飲むだけ・・・。 雨でやる気が出ないので、 会社行って1時間ちょっとデスクワーク。 2日間でたまった…

さんまのお刺身

4時30分起床。 9時30分から新宿で仕事(研修)、夜は飲み会。 そんなわけで、朝一で10分だけ固定ローラーで脚回して汗をかく。 寝ぼけていたのか、レーパンはかず半ズボンで始めたが、それほど違和感なく乗れた。 新宿駅でゆったりご飯食べればいい…

串カツ拳伝承店

4時30分起床。 9時30分から新宿で仕事(研修)。 ということで、朝ご飯食べて高速バスで移動、予定通り8時過ぎに到着。 研修は無事に終了して、17時30分の高速バスで帰還。 19時30分に御殿場駅について、最近できた串カツ拳伝承店の偵察に。…

トースト

6時起床、筋肉痛はほぼ治った。 朝ご飯に昨日買ってきた食パンなどを食べる、いつ振りだろうか朝食にトースト食べるのは。。。 ちゃんとしたパン屋さんのパンなので美味い、噛めば噛むほど旨みが出てくる。 奥のみかんジャムは地域親睦旅行の時に買ってきた…

休養日

うちの会社はお盆休みがないので、適当に年次休暇使ってくださいってことになっているということで、夏休みの1日目。 本当はトレーニング休暇になるはずが、フィジカルとメンタルが弱すぎでレースになっていないのにバカみたいなダメージを蓄積してしまった…

ダメージ大きい・・・。

6時起床。 練習不足でのレースと、運動会での100m走のダメージが結構ある・・・。 縫工筋・内転筋・ハムストリングがガッチガチ・・・。 どれもこれも、弱いのに、調子に乗って頑張ってしまったせいです。 朝ご飯食べて、出勤。 長距離レースはホントに…

仕事~運動会~回復走

本日は午前中仕事・午後は地区の運動会で100mリレーといった段取り。 6時起床、朝ご飯食べて、出勤。 筋肉痛は無いが脚が重たいので、階段がきつい。 仕事は無事に予定していた分が終わったので、正午で撤収。 帰宅してお昼ご飯、野菜とタンパク質を簡…

レース前日

5時起床。 (レース前なので)朝ご飯食べてエネルギー補給してから、6時30分出社。 終日デスクワーク、カーボローディングの副作用なのか頭の回転がイマイチ。 カーボローディングのためチョコチョコ米粉パンケーキ食べてエネルギーを補給し続けながら、…

ランチバイキング

今日はこの前の日曜日出勤の振替休日。 普段通りの時間に起きるが昨日の残業の疲れなのか、8時まで二度寝。 休みといっても練習するわけではなく、富士チャレの準備とエネルギー補給のための休み。 午前中はタイヤ交換、Supersonic新品に交換。 お昼ご飯は…

早朝出社+残業・・・

昨日同様、4時50分起床。 緑茶飲んで支度して、出勤。 終日デスクワークで定時で帰るつもりが、ちょっと手伝ってで捕まり、さらに別案件で捕まって結局19時退社。 早出分入れると、単純計算で定時から21時まで仕事していたことになる。 捕獲して打ち…