自転車(トレーニング)

ダルダル

4時過ぎ?に起きるが、昨晩飲みすぎでダルいので2度寝。 5時40分ごろ起き上がって、汗かいてすっきりするべく運動。 朝練:3本ローラー、30分 30分の練習で、1Lも水飲んでしまった。 それだけ昨晩飲んでいたのね・・・(苦)。 30分の運動でだ…

臥龍梅飲み比べ

4時20分起床。 それなりに強度上げて走るべく、バナナ食べて朝練。 朝練:39km、1時間39分 今日はスプリント系の練習。 隣村~市街地までが雨だったけれど、その後は雨に降られることなく。 ウォーミングアップとして乙女峠を超リラックスペースで…

日本酒飲み比べ

4時20分起床。 ゆったり走るだけだけれど、腹が減っているのでバナナ食べて朝練。 朝練:45km、1時間45分 小山町役場まで下って、足柄周辺のアップダウンをゆったり走る。 V2-Rのわずかなしなり・バネ感が感じられるようになってきたのか、路面が…

朝練⇒焼肉

4時20分起床。 おはぎ食べてエネルギー補給して、チャレンジロードに向けて&飲み会に備えて朝練。 朝練:36km、1時間22分 乙女峠をSST~L4くらいの強度で走って、逃げ切り狙いの練習。 富士八景の湯から10分走やろうか迷った状態で、なんとな…

新年度スタート

今日から新年度、終わり良ければすべて良しだけれども、11月まで頑張るのにスタートが肝心。 5時起床で水飲んで朝練。 朝練:26km、1時間6分 足柄駅往復を回復走ペースでゆったりと。 今週は火・木曜で強度上げる感じで行きたいので、今日は昨日の…

レース前日に二日酔い

予想通り二日酔い・・・。 午前中は丸々寝て回復に努める、12時間も寝ていたのか・・・。 レース3日前からは酒を1合/日以上飲まないようにしよう。 昼食は冬があけて営業再開した箱根のAZURE MOONでインドカレー。 今日はバターチキン、マイルドでチキン…

オフシーズン終わり

5時30分起床。 飲みに行く約束があるので、朝のうちに運動。 朝練:13km、33分 V2-R入院のため、EFX-1で出発。 近所の周回コースでゆったりと走る。 分かってはいるけれど、改めてバネ感と振動吸収性の素晴らしさを実感。 仕事は年度末で決算&棚卸…

短時間高強度で

6時起床。 極厚蜂蜜チーズトースト食べて、体幹トレーニングほんのりやって出社。 今日は朝から自分のミスでトラブル、ドタバタ・・・。 周囲のサポートで午前中のうちに無事復旧できてよかった、ありがとうございました。 残業時間の都合により、定時でさ…

蜂蜜チーズトースト

5時30分起床。 諸事情により同僚を朝ピックアップしていかなければいけないので、朝練は時間的にNG。 蜂蜜チーズトースト食べて、体幹トレーニングほんのりやって出社。 今日は朝からドタバタしていたけれど、無事仕事完了。 ノー残業デーのため定時で…

乙女峠

6時45起床。 昨日同様、トースト食べて出社。 今日は一日落ち着いて仕事できた。 今日も帰れとのお達しがあったので定時でさっさと帰って練習。 夕練:34km、1時間12分 乙女峠往復、街中は時間帯的に効率が悪い・・・。 古沢~東山と回っていった…

パングラタン

6時45起床。 朝食に裾野のパン屋さんで買ってきたトースト食べる。 いたって普通な味。 わざわざ買いに出かけるほどではなく1回行けばいいかなって感じ。 練習中の寄り道にはアリかな。 仕事は一日ドタバタ、とはいえ残業時間がかさんでしまって帰れとの…

初実走

7時起床。 目覚まし5回何も気が付かず、相当疲れているんだろうな~。 シェイク飲んで、ゴロゴロして、9時過ぎから練習。 朝練:32km、1時間15分 レース前なので短時間&明日に備えて強度上げておく。 乙女峠でTT、富士八景の湯から上は雪解けで…

きっと大丈夫

6時45分起床。 睡眠時間5時間、23時⇒4時はいいけれど、26時⇒7時はありえないくらいシンドイ。 いつも通り会社いって、昨日の残件処理して、19時に帰宅。 一日頭ポカーンで生産性全くなし・・・。 夕食はシッカリ食べて、明後日のレースに向けて…

スーパー二日酔い

スーパー二日酔い。 頭が痛くて4時ごろ目が覚めるが、そのままバタン。 9時まで寝て頭痛は治ったとはいえ、ダル重~・・・。 相変わらず、酒の飲み方がよろしくない(飲み放題は向いていない・・・)。 日中はこたつでお菓子食べながら、テレビ見ながらゴ…

新車デビュー

日曜日の振替休日、ゆったり7時起床。 シェイク飲んで朝練。 朝練:3本ローラー、1時間42分 練習といっても、新車シェイクダウンってことで、ポジション合わせ。 サドル高さ&後退幅はBBとの位置関係で合わせこむだけ、微調整してイイ感じ。 ハンドル形…

仲間が増えました

6時50分起床。 昨晩飲みすぎた・・・、身体が重い。 朝ご飯にサラダチキンの煮汁で鍋いっぱいリゾット食べてから練習へ。 朝練:105km、4時間分 寒いし、空気重いし、風強いし・・・先週日曜日と真逆のコンディションでテンション上がらず。 とりあ…

越乃寒梅 乙焼酎

4時50分起床。 どうなることやらって感じなので、朝のうちに運動。 朝練:3本ローラー、45分 31分:ゆったり、4分:HIIT、10分:流し。 テレビのコンセントすらささず、ぼけーっとゆったり走って。 身体に刺激を入れるためHIITやって、6…

おかしいな

5時20分起床。 仕事の終わりが見えないので、朝のうちに運動。 朝練:3本ローラー、20分 11分:アップ、4分:HIIT、5分:流し、の短時間高強度メニュー。 睡眠時間5時間、食べ過ぎでお腹たっぷたぷ・・・。 そんなわけで、追い込めなかった感…

早起きはやっぱりお得

5時起床。 いつも通りな感じで温めてから、練習。 朝練:3本ローラー、73分 LSDペースで淡々と走ってカロリー消費。 テレビを見ていても生産性は何もないので、仕事の段取りを考えながら・・・。 (どんだけ仕事熱心なんでしょ・・・) 仕事はローラー台…

tabataさん

昨晩夕食が遅く食べ過ぎたようで・・・。 そんなわけなのか、ゆったりと6時30分起床。 仕事は終日デスクワーク、18時30分退散。 帰宅して、ご飯炊いている間にささっと練習。 夜練:3本ローラー、20分 10分:アップ、4分:tabataさん、6分:流…

朝から餅を食べて・・・

7時起床、昨晩ハメを外されずに済んだのでスッキリ。 親子煮で雑煮を作って朝ご飯。 朝からがっつりだけれど、餅は消化がよい&エネルギー源ってことで、スポーツ前の食事として素晴らしい。 朝練:122km、4時間30分 8時過ぎから練習。 乙女峠でT…

ローラー180分

6時45分起床。 濃霧のため、朝ご飯食べてローラー台で練習。 朝練:3本ローラー、180分 30分:アップ、180-120×12、30分:流し、10分走、10分:流し、20分走、20分流しで、合計180分。 こんなに練習したのは、無性に甘いもの…

残業

5時15分起床。 出勤前の朝練。 朝練:3本ローラー、60分 流すだけでイイかってことで、ストレッチをほんのりしてスタート。 ゆったりと流して、程よく汗かいてスッキリ。 仕事は朝から晩までやること多くでドタバタ・・・(今週1.5日休みのせい??…

チキンカツ

本日お休み、昨晩さすがに飲みすぎたので、ゆったりと7時チョイ前に起床。 シェイク飲んでストレッチして朝練。 朝練:3本ローラー、2時間3分 30分:アップ、120-120×15本、30分ちょい:回復走ペースで流すのみ。 当面はチャレンジロードに…

飲みすぎた・・・

5時起床、コーヒー飲んでストレッチして朝練。 朝練:3本ローラー、65分 回復走ペースで流すのみ。 テレビは天気予報とスポーツニュースやっているところだけピンポイントで見るだけ。 他はテレビ消して仕事の段取りとか考えながら淡々と漕ぎ続ける。 仕…

午後半休

5時30分起床、6時出発、6時30分仕事開始。 90分も誰にも絡まれることなく仕事できるので、はかどる。 正午まで仕事して午後は休み。 練習前の栄養補給ってことで、ガンジス川でカレーライス食べる。 とにかく量が多い(1.5合くらいある・・・)…

休養日

6時30分起床。 昨晩入念にマッサージしてから寝たのでだいぶ回復、それでもダルい。 いつも通り会社行って、終日デスクワークやって、17時過ぎに退散。 帰宅してタンパク質多めの夕食、食後に運動しようと思ったので禁酒。 夜練:3本ローラー、33分 …

筋肉痛??

8時起床。 目覚まし3回とも気が付かず、すげー疲れているんだろうな、いくらでも寝ていられそうだ・・・。 時間もないのでシェイク飲んで朝練。 朝練:40km、1時間30分 各種イベントに皆様参加されているので、今日は1人で練習。 風が強い、帰り追…

久々の100km超え

寝たのは今日になってからだったけれど、6時30分起床。 酒飲んでいないので寝起きは良いし、食べ過ぎた割には体重が増えていない。 朝ご飯は軽め(だけれど糖分多め)にして朝練へ。 合同練習とか:111km、4時間5分 合同練習前に自主トレで乙女峠…

飲み会

有給消化のため午前半休、ゆったり6時30分起床。 ホントは毎日同じ時間に起きるのがイイんだけれどな・・・。 シェイク飲んで朝練へ。 朝練:43km、1時間49分 御殿場市~小山町周辺のアップダウンをゆったりと走る。 ボトルを忘れてしまい、2時間…