自転車(トレーニング)

ローラーのち、実走

5時起床。 天気は雨なので、二度寝して6時に起きる。 朝ご飯食べて、練習。 雨が降っているが、とにかく時間乗らないことにはどうしょうもないので、補給食ポケットに詰め込んで5時間耐久3本ローラー・・・。 朝練①:3本ローラー、2時間30分 スタミ…

冷えてしまった

6時15分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中デスクワーク、午後は現場作業、18時まで残業でデスクワークして帰る。 今年も残すところ4か月、沖縄に行けるように今月は少ない出勤回数だけれど成果をきちっとだそう。 松屋で夕飯食べながら帰…

ワールドカップ出場おめでとう!!

6時15分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 本日午後半休、ということで2時間デスクワーク、2時間会議に出ておしまい。 王将で日替わりランチ500円(税込み) 、コスパ良すぎでしょ。 昼食後は、沖縄ツアー代金の振り込みして、散髪しに美容院へ…

安全運転のススメ

6時15分起床。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 通勤ルートで派手に事故っていて1台ひっくり返って、何台か巻もまれていた感じ。 どう頑張ると、あぁなっちゃうんだろうってくらい派手に事故っていた。 何だかんだで、自動車も自転車も車間距離程よくと…

tabataさん

6時起床。 朝ご飯食べて、片脚閉眼立ち4分×2セットやって、出勤。 終日デスクワーク、やることは多いけれど残業するなってお達しがやたらと多いので、18時に帰る。 帰宅して夕飯作って、さて食べようと思ったら、お隣さんの車が土手にはまったようで救…

回復走

6時起床。 昨日のダメージがすごいぞ・・・、あまり練習していないのでパフォーマンスは衰えるし、回復力も弱くなる・・・。 朝ご飯食べて、いつも通り会社。 午前中はデスクワーク、午後は会議、残業1時間でデスクワーク片付けて退散。 先週金曜日で仕事…

ロング練

4時30分起床。 朝ご飯食べて、準備して合同練習に参加。 朝練:150km、5時間28分 富士チャレ対策で富士イチファストランを7名で。 8月が明らかに練習不足なので、どうなることやらと思ったが、無事遅れることは無かった。 7人もいるとアップダ…

カーボローディング

目覚ましかけ忘れ・監査対応で思いのほか疲れていたようで、7時まで爆睡。 明日ロング練するので、朝ご飯食べてゆるく走る。 朝練:28km、1時間 足柄駅往復をサイクリングペースでゆったりと。 風が強いけれど大して問題なく走れた、何だろう今年はこ…

体幹トレーニングの成果??

5時30分起床、朝ご飯食べて、1時間早く出社。 早出・通常勤務時間・残業とひたすらデスクワーク。 明日から監査なんだけれど、前日の追い込みのすごいこと凄いこと、無事監査を迎えられそうで何より。 僕は大丈夫でしょって謎な自信があるので19時で退…

短時間・高強度

4時に起きる、若干二日酔いなので二度寝。 結局8時に起きて、朝ご飯食べて、雨が降る前にささっと練習。 朝練:30km、1時間6分 雨が降りそうなので近場で短時間・高強度で。、勝負所でおいて行かれないためのスピード・パワーを付けるための練習。 …

青い空とMERKCX

4時に起きる、天気は雨なので二度寝。 結局7時に起きて、朝ご飯食べて天気がいいうちにささっと練習。 朝練:34km、1時間16分 乙女峠往復。 いつも通りの感じで登って16分40秒で先週と変わらずだが、心なしか楽に感じられたので良かった。 朝4…

たくさん食べるよ!!

4時に起きるが、雨天&濃霧のため、二度寝。 仕事で疲れているようで、結局8時に起きる。 朝ご飯食べて、朝練。 朝練:3本ローラー、60分 10分アップ、60-60×15本、5分流し、tabataさん、11分流しで、合計60分。 60-60はそれほど苦…

不調

本日は午前中お休み。 昨晩遅かったので6時起床、朝ご飯食べて、朝練。 朝練:33km、1時間15分 乙女峠往復。 今日はよくわからないけれど、富士八景の湯から先で大失速、力が入らない感じ。 とはいえ、富士八景の湯までを300Wペースで突っ込んで…

箱根旧道

4時20分起床、朝ご飯食べて、補給食しこんで、朝練。 朝練:133km、5時間00分 単独で、御殿場~中井~小田原~箱根旧道~長尾峠~神山~須山~御殿場を回る。 箱根旧道のふもとまではファストラン感覚で、極力上体を低くしてエアロフォームで突き…

おきなわエントリー

6時起床、本日おきなわエントリー休暇。 天気イマイチだけれど、朝のうちに練習。 朝練:42km、1時間40分 乙女峠を2本。 1本目はTT走、16分12秒@290Wでシーズンベスト。 ワット数の割にタイムがイイのはSupersonicのおかげ。 なぜだか…

インターバル

4時15分起床。 昨晩の雨で路面ウェット、キリがすごいので合同練習は欠席。 2度寝して、7時に起きる。 朝ご飯食べて、練習。 朝練:3本ローラー、56分 10分アップ、30-30×30本、5分流し、tabataさん、7分流しで、合計56分。 3本ローラ…

合同練習⇒壺仙

4時15分起床。 朝ご飯食べて、補給食作って、合同朝練に参加。 合同朝練:107km、3時間36分 イッシーさん、M木さんと3人で富士イチ・ファストラン。 最近は単独で富士イチをやることが多かったので、久々に複数人での富士イチ。 仕事のダメージ…

肉食堂イチバン星

4時15分起床。 本日休日出勤のため、出社前に朝練。 朝練:30km、1時間6分 合同練習に顔出して、吉久保までの平坦をローテーションして走って離脱。 1か月以上ぶりだけれど、何の違和感もなく走れたのでよかった。 その後、オカムラまでL4強度で…

夜練

4時過ぎに目が覚めたがシャキッと起きられず。 二度寝して、6時15分起床。 いつも通り会社、終日デスクワーク、19時まで仕事して机をスッキリさせて退散。 松屋で夕飯食べながら帰宅。 風呂入る前にピストバイクで10分だけ3本ローラー乗って汗を流…

朝練

4時15分起床。 1か月弱のブランク期間を取り戻すべく朝練。 朝練:35km、1時間20分 乙女峠往復をインターバル系のメニューで。 交番まではウォーミングアップのためゆったりと。 乙女峠の登りは60-60インターバル、Supersonicの転がり抵抗の…

回復走

富士山に雪が降ったようで、寝ているときはすごく寒くて途中で羽毛布団を取りに起きてしまった。 寒さのせいもあってスッキリと起きられず、結局2度寝したりして、6時15分起床。 いつも通り会社、現場作業の合間にデスクワークしている感じ。 ノー残業デ…

夏バテ解消??

6時起床、本日はお休み(当初はレース疲れを癒すためだったが・・・)。 暑くなる前に午前のうちにトレーニング。 朝練:99km、3時間12分 富士山1周のファストラン。 昨日はインターバル系の練習をしたので、今日は一定ペースで走り続ける練習。 平…

夏バテ

5時起床。 水曜日のがっつり練習、土曜日の炎天下BBQ&飲み会、どう考えても不適切なレース前の生活のせいで、体がだるいというかシャキッとしない、つまりは夏バテ?? こんな状況でレースしても変に疲れがたまるだけだし、集中できず落車して迷惑かけ…

乙女峠8本

5時30分起床。 本日お休み、どっぷりトレーニングするぞ。 朝ご飯食べて、補給食しこんで出発。 単独練:124km、5時間4分 3連休のCSC5時間エンデューロを想定して、5時間ひたすら登ったり下ったりするコースでの練習、ということで乙女峠リピー…

梅酒

4時30分起床。 昨日の引越疲れ感がそれなりにあるが、乗らなければってことで、朝ご飯食べて支度して出発。 朝練:110km、4時間00分 富士イチイベントがあるので、集合時間よりも1時間30分早くスタートして単独で1周して、2時間30分遅れで…

3本ローラー

8時起床。 昨晩はじめじめしていてなかなか寝付けなかったので、疲れがスッキリせず。 朝ご飯食べて練習。 朝練:3本ローラー、120分 キリが濃いので、Continental Supersonic&DURA ACEで3本ローラー。 空気圧は上限までキッチリと入れてスタート。 …

Supersonic

7時起床。 天気は雨が降ったりやんだり、霧が出たり消えたりと安定しない。 朝ご飯食べて練習、というか久々の機材ネタ。 朝練:3本ローラー、55分⇒外で30km、1時間5分 VELOFLEX MASTERを愛用しているが、多方面でContinental Supersonicはいいよ…

地域親睦(朝から宴会)旅行

6時30分起床。 本日は地域親睦(朝から宴会)旅行&明日レースのため、自転車に乗るだけ乗っておく。 朝練:3本ローラー、20分 10分アップ、4分:tabataさん、6分:流しで、合計20分。 飲み会やらなんやら色々と続いて、8日ぶりの自転車。 自転…

食べ歩き2

8時30分起床、今日も一日ゆったりと過ごすことに。 そんなわけで、今日も食べ歩き。 昼食は、箱根仙石原のインド料理店「AZURE MOON」。 シーフードカレー・ひき肉カレー・タンドリーチキン・シシカバブ・ホウレン草ナンなどなど。 シーフードカレーは、…

ペヤングソース焼きそば

昨晩結構飲んだようなのに、自然と4時に起きる、気分もすっきりとしている・・・。 カロリー消費のため朝練。 朝練:30km、1時間1分 足柄駅往復コースを下ハンもってLSDペースで。 気分スッキリだけれど、結構飲んでいたようで、体が重いし、キレがな…