７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ食べただけ。 朝練：３０ｋｍ・１時間１０分 小山町役場まで下って、御殿場線沿い・ゴルフ場外周・アウトレット外周を、tabataさんやったり、短いダッシュを織り交ぜつつ登ってきた。 何となく体の使い方が…

７時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 朝練：ZWIFT・５０分 Innsbruckring２周のレース、Aクラスで参加。 スタートダッシュは無事に乗れて、そのままメインの登りまでは無事についていけた。 登りのピークで縦に伸びた集団の後方になり、追撃するも追…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社。 終日会議。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でオムライス。 今日も自転車はお休み。 今週は乗らずに疲労を抜いてしまおう。 夕食：一日の疲労を回復させる。 …

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今週は赤味噌×酒粕のもつ煮込み。 いつも通り会社。 半日会議、半日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でけんちんうどん。 夕練：ZWIFT・３０分 ボローニャＴＴに…

８時起床。 昨晩飲みすぎた・・・、だるい。 朝食：１日動く栄養を補給する。 お茶飲んでバナナ食べただけ。 朝練：３５ｋｍ・１時間２５分 久しぶりに乙女峠。 一定ペースのTT走やって、１８分ちょうど。 ダンシングは軽いけれど、シッティングで力が入らず…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でちゃんぽん。 夕練：ZWIFT・３０分 １５分アップして、tabataさんやっただけ。 全然力が入らない、疲労のピークだ・・・。 夕食：一日の疲労…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 あまりの寒さに、昨晩からコトコト豚モツ入り粕汁を作りました。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で親子丼。 夕練：ZWIFT・３７分 ボローニャTTに参加。 あれ、前回よりも遅く…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓を休めるため、シェイク飲むのみ。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 内臓を休めるため、シェイク持参で、そちらを飲むのみ。 夕練：ZWIFT・３０分 ゆったりとグループライドに参…

７時起床。 回復走して、ご飯しっかり食べたのに、あまり疲れが抜けきっていない。 まさかの食べ過ぎ？？ 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトでササっと栄養補給。 朝練：ZWIFT・１時間３７分 ゆったりとグループライドに参加して、集団に乗って淡々…

７時起床。 回復走して、ご飯しっかり食べたのに、あまり疲れが抜けきっていない。 まさかの食べ過ぎ？？ 朝食：１日動く栄養を補給する。 塩むすびとヨーグルトでササっと栄養補給。 朝練：３７ｋｍ・１時間２５分 久しぶりの乙女峠へ。 二の岡交番からＴＴ…

６時起床。 断酒中に、誘惑に負けて２合も飲んだので、だるい。 おきなわ翌日の二日酔いに比べれば、全然マシか。 朝食：１日動く栄養を補給する。 内臓が付かれているので、ヨーグルトとココアでささっと。 いつも通り会社。 終日、デスクワーク。 昼食：午…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社、午前中は倉庫の片付けで肉体労働。 午後は、デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で麻婆豆腐。 辛さ調節のラー油をかけすぎたようで、午後は喉がや…

６時起床。 寒い・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 昨日の残りの、チョコレートチーズケーキ。 いつも通り会社、午前中は倉庫の片付けで肉体労働。 午後は、デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でトルコ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 お土産でもらった、那須チーズガーデンのチョコレートチーズケーキ。 ガトーショコラとベイクドチーズケーキを同時に楽しめる感じ。 チョコの香ばしさ・苦みが濃厚で、チーズの乳酸由来のコクも感じられ、甘さ控…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 週末の暴飲暴食をリセットするため、シェイク飲むのみ。 朝練：ZWIFT・２５分 仕事が１時間遅出で、夕方時間が取れない。 朝のうちに、回復走ペースでゆるゆる脚を回すだけ。 おデブで明神峠登った翌日なので、力…

５時３０分起床。 食べ過ぎたなぁ、運動せねば。 朝食：１日動く栄養を補給する。 食べ過ぎでエネルギーは十分なくらい蓄えられているので、水飲んでバナナ食べただけ。 朝練：５２ｋｍ・２時間１０分 今シーズンのひそかな目標、朝チャリ明神峠をようやく実…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は定時で撤収。 夕練：ZWIFT・４５分 MAKURI ISLANDでグループライドに参加しつつ、…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で牛丼。 仕事は定時で撤収。 夕練：ZWIFT・４３分 ボローニャのＴＴ。 定期的に出ることで進歩を感じられ…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でカレーライス。 仕事は定時で無事に終了したが、帰ろうとしたら明日の仕事の段取り確認で捕まってしまう…

６時起床。 銀歯を詰めて歯の位置が窮屈になったようで、違和感ありまくり。 肩こりからくる頭痛のような感じ・・・、痛み止め飲んで気を和らげる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 いつも通り会社、終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 卵かけごはんとか、いろいろと。 いつも通り会社。 午前中は倉庫の片づけで肉体労働、午後はデスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でぶりの照り焼き。 仕事は定時で無…

７時３０分起床。 疲れているなぁ。 バナナ食べて、朝練。 朝練：ZWIFT・６２分 早起きできないとお外に走りに行く気力がわかない。 １５分ほどアップして、パリの１６ｋｍクリテリウムに参加。 ２０分走になればいいなってことで、スタートから先頭集団にち…

６時３０分起床。 倉庫の片づけ（肉体労働）の疲れが出てきましたな・・・。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ヨーグルトとチーズケーキ。 午前中は洗車。 いつぶりだろうか、とっても汚れていたので時間がかかった。 無事ピカピカになってよかった。 昼食：…

４時３０分起床。 朝練：ZWIFT・１時間２０分 ４０ｋｍ弱のグループライドに参加。 道中オイルが飛び散らないようにおいている段ボールが崩壊してしまい、その応急処置で１分ほど足止め。 その間に置いて行かれ、ほとんど単独走。 そんなわけで、そこそこ踏…

６時起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ＆豆乳シェイク。 いつも通り会社。 終日デスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食で牛丼。 仕事は平和に進んで、定時で撤収。 夕練：ZWIFT・２６分 １２分アップ…

６時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせる。 昨日そこそこ酒飲んだ割には体調がすっきりしている。 運動している＆不摂生を控えているのか、肝臓の調子が上がってきているのかな？？ 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ＆豆乳シェイク…

６時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ＆豆乳シェイク。 いつも通り会社。 午前中は現場作業、午後はデスクワーク。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキ…

６時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 バナナ＆豆乳シェイク。 いつも通り会社。 数日前に歯間ブラシでお手入れ中に歯が欠けてしまっていたようで痛みが出てしまった。 そんなわけで、午前中のうち…

７時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせる。 朝練：ZWIFT、１時間４７分 ４５分のグループライド×２セット。 最初のは先頭集団に乗って前々で走る、昨日苦しんだからなのかほんのり楽に感じた。 ラストの登りでペースアップして数人で回し…

６時起床。 とりあえず水を飲んで蜂蜜舐めて、身体を潤わせる。 朝食：１日動く栄養を補給する。 ささっとばななシェイク。 ペットのハムスターを添えておきます。 朝練：ZWIFT、５５分 InnsbruckRing２周のレースにAクラスで参加。 １周目の登り手前までは…